win10 专注助手自动规则适合“到点自动安静”“投屏自动安静”“全屏时少弹窗”。入口仍在 设置 > 系统 > 专注助手，重点不是把所有开关乱开，而是只保留你真实会用到的场景。

打开规则

进入专注助手后向下看 自动规则。常见项目包括“在这些时间段内”“当我复制显示器时”“当我玩游戏时”“当我在全屏模式下使用应用时”。先把不需要的规则关掉，只打开会反复发生的场景。

设置时间

如果想晚上少弹窗，点“在这些时间段内”，设置开始时间、结束时间、重复日期和专注级别。这里建议选“仅限优先通知”，不要一上来选“仅限闹钟”，否则消息看起来像是突然没了。

检查场景

再回到自动规则列表，分别确认投屏、游戏和全屏应用这些开关。比如你经常投屏演示，就保留“复制显示器时”；如果只是偶尔看全屏视频，不想错过消息，就把全屏应用规则关掉。

关掉提示

页面底部的 Windows 欢迎体验、提示和建议也会制造弹窗。把这些勾选项取消后，再测试一次全屏播放、投屏或设定时间段，确认右下角不会反复冒出系统建议。