最简单可靠的方式是使用 -P 参数，它等价于 --partial --progress，支持断点续传和单文件实时进度显示，含速率、完成度与剩余时间；同步大量小文件时推荐 --info=progress2 查看整体进度；追求图形化体验可用 rsyncy 工具。

直接加 -P 就行，这是最简单也最可靠的方式。它会同时启用断点续传和逐文件进度显示，每行输出都包含当前速率、已传百分比和预估剩余时间。

用 -P 看单个文件的实时速率

-P 是 --partial --progress 的缩写，专为大文件设计：

• --progress 显示当前正在传输的文件进度，例如：
  data.img 2,147,483,648 42% 89.3MB/s 0:00:25 (xfr#1, to-chk=0/1)
  其中 42% 是完成度，89.3MB/s 是瞬时速率，0:00:25 是已用时间。
• --partial 确保传输中断后保留已传部分，下次运行自动续传，避免重头来过。
• 命令示例：rsync -avP /large/file.iso user@host:/backup/

用 --info=progress2 看整体传输进度

当同步成百上千个小文件时，-P 会刷屏。此时改用 --info=progress2：

• 它不逐文件刷新，而是统计整个任务的总进度：已传字节数 / 总字节数，同时持续更新平均速率和预计完成时间。
• 输出简洁，类似：
  6,442,450,944 32% 73.1MB/s 0:02:18
• 可与其它参数共用，比如：rsync -a --info=progress2 source/ dest/

进阶：用 rsyncy 获取图形化进度条

如果希望更直观（比如带 ASCII 进度条、已传文件数、实时波动速率图表），推荐轻量工具 rsyncy：

• 它本质是 rsync 的包装器，自动注入必要参数并解析输出，无需改动原有命令逻辑。
• 安装后直接替换命令：rsyncy -av source/ dest/，终端即显示动态进度条 + 扫描阶段转轮 + 速率曲线。
• 支持远程同步、SSH 隧道，且兼容所有 rsync 原生选项（如 -z、--delete）。