先确认是否真过热：用HWMonitor或MSI Afterburner监测峰值温度，GPU＞85℃、CPU＞90℃即为过热实锤；再清灰检查风扇转动与BIOS调速是否正常；台式机或可拆机本需重涂导热硅脂，轻薄本可用金属底座双涡轮散热支架；最后通过电源计划限频和NVIDIA节能模式将GPU温度压至78℃以内。
电脑玩《赛博朋克2077》《艾尔登法环》这类大作时，显卡和CPU温度瞬间飙到90°C以上，系统触发保护性蓝屏——这不是偶然故障，而是散热链路已失效的明确信号。
先确认是不是真过热
别急着拆机，先用HWMonitor或MSI Afterburner跑10分钟游戏，盯着GPU和CPU核心温度看：显卡超85°C、CPU超90°C，就是过热实锤。如果温度正常但照样蓝屏，问题不在散热，立刻停手转向驱动或内存排查。
注意：只看软件显示的“平均温度”没用，必须盯住【峰值温度】——蓝屏往往发生在峰值冲顶那1–2秒。
清灰+检查风扇是否真在转
第一步：关机→拔电源→取下后盖（Zotac等品牌本参考官网拆机图，螺丝位置有差异）。
第二步：拿压缩空气罐，喷嘴距风扇叶片2cm，短促点喷（【罐体必须直立，斜喷会喷出液态冷凝剂，直接腐蚀电路】）。
第三步：手指轻拨风扇叶片，确认能自由转动无卡顿；开机进BIOS界面，观察风扇是否随温度升高而提速——如果BIOS里风扇纹丝不动，说明供电线松脱或风扇本身损坏，清灰无效。
重涂导热硅脂（仅限台式机或可拆机笔记本）
方法一：针对CPU/GPU芯片老化干裂的旧硅脂
① 用无绒布蘸少量异丙醇，反复擦拭芯片表面至反光无残留；
② 挤豌豆大小新硅脂（导热系数≥8.5W/mK），置于芯片正中心；
③ 安装散热器时，先对角拧紧两颗螺丝至半力，再拧另两颗，最后均匀加力锁死——【拧太紧会压弯PCB，太松则接触不均，温差能达15°C】。
方法二：懒人替代方案（仅限无法拆机的轻薄本）
买带金属底座+双涡轮的散热支架，把笔记本进风口精准对准支架出风孔，开机前就启动风扇。实测可降CPU温度7–12°C，但无法解决GPU积热问题。
强制限制功耗压温度
Windows电源计划选“平衡”，进“高级电源设置”→“处理器最大状态”调至92%；
NVIDIA控制面板→“管理3D设置”→“电源管理模式”选“优先节能”；
这一步操作起来很简单，直接改完就生效，但会牺牲约8%帧率——换来的是GPU温度稳定在78°C以内，彻底避开蓝屏阈值。
