Mac需连接电源适配器才能实现每日2点自动关机、7点定时开机；系统设置中通过“定时”功能或终端pmset命令（M系列推荐）均可配置，后者更可靠且须用shutdown而非sleep。
你想让Mac在每天凌晨2点自动关机后，早上7点准时开机继续运行下载任务，必须确保两次操作都可靠触发且不依赖人工干预。
通过系统设置一次性配齐定时关机+自动启动
这是最直观的方法，适合所有Mac用户，但有硬件限制：只有连接电源适配器的MacBook或台式Mac才支持定时开机功能。
第一步：点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
第二步：在左侧边栏中，MacBook用户点“电池”，iMac/Mac mini用户点“节能器”。
第三步：向右滚动到底部，点击右下角的“定时”按钮。
第四步：勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”，从下拉菜单中选择“关机”，输入时间（例如02:00），重复周期选“每天”。
第五步：再勾选“设定以下日期的启动或唤醒”，输入时间（例如07:00），同样选“每天”；【必须连接电源适配器，否则此选项呈灰色不可用】。
第六步：点击“好”保存。系统会立即生效，无需重启。
用pmset命令行实现双触发调度（M系列芯片推荐）
如果你用的是M1/M2/M3 Mac，系统设置里的“启动或唤醒”有时无法稳定触发，这时pmset是更底层、更可靠的方案。
方法一：终端一次性设置关机与唤醒
打开“终端” → 输入以下命令：sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 02:00:00 wakeorpoweron MTWRFSU 07:00:00
按回车后输入管理员密码（输入时无显示，输完直接回车）。
方法二：分步验证与调试
先查看当前所有定时任务：pmset -g sched
若已有冲突任务，先清除：sudo pmset repeat cancel
再单独设置唤醒：sudo pmset repeat wakeorpoweron MTWRFSU 07:00:00
再单独设置关机：sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 02:00:00
【注意：M系列Mac上sleep指令可能不触发完整关机，务必用shutdown而非sleep】
验证定时任务是否已就位
打开终端，直接运行：pmset -g sched
你会看到类似这样的输出：
Schedule Details:
…
Shutdown: MTWRFSU 02:00:00
Wake/PowerOn: MTWRFSU 07:00:00
只要这两行同时存在且时间正确，说明配置已完成。
