Mac运行变慢、磁盘空间异常减少、App加载卡顿，主因是缓存堆积；应优先用系统设置→通用→储存空间→管理→清理缓存和日志，再手动清空~/Library/Caches中第三方应用缓存（避开com.apple.），并执行终端命令rm -rf ~/Library/Caches/，最后定向清理/Library/Caches中已卸载软件残留及浏览器专属缓存。

Mac运行变慢、磁盘空间莫名少了几个GB、某些App反复卡在加载界面，大概率是Caches文件夹里堆满了过期或损坏的临时数据，这些文件本该自动淘汰却长期滞留，必须主动干预清理。

用系统原生工具一键清理缓存

这是最安全的起点，系统会自动跳过正在使用的缓存，只处理确认无风险的归档日志和旧缓存。

1、点击屏幕左上角苹果图标 → 选择“系统设置”；

2、左侧边栏点“通用”，再点右侧“储存空间”；

3、等待约10秒完成分析，找到“系统数据”条目，点击其右侧“管理”按钮；

4、在弹出窗口中，依次点击【缓存文件】→【删除】、【日志文件】→【删除】；【注意：不要点“旧文件”→“优化”，它可能移动你仍在用的文档到iCloud，导致本地打不开】

手动清理用户级缓存（~/Library/Caches）

这个路径存放所有你装过的第三方软件产生的缓存，比如Chrome、微信、Adobe全家桶、B站客户端等，删掉后App重启自动重建，完全不影响功能。

1、按下 Command + Shift + G 打开“前往文件夹”对话框；

2、输入 ~/Library/Caches 并回车；

3、顶部菜单栏点“显示”→“查看选项”→勾选“计算所有大小”，再点击“大小”列按从大到小排序；

4、重点看文件夹名含 Google、Microsoft、Adobe、Bilibili、NetEase、Zoom、Slack 等字样的子目录；【避开 com.apple.Safari、com.apple.Mail、com.apple.Calendar 这类以 com.apple. 开头的系统应用缓存】

5、选中创建日期早于90天、且你近期没打开过的应用缓存文件夹，右键→“移到废纸篓”；

6、右键废纸篓→“清倒废纸篓”——这一步不做，磁盘空间不会真正释放。

终端命令批量清空用户缓存

适合想一步到位、不纠结单个文件夹的用户。命令执行后，当前用户所有应用缓存内容将被彻底清除，但缓存文件夹结构保留，不会影响后续使用。

方法一：基础清理

1、打开“应用程序”→“实用工具”→“终端”；

2、粘贴执行：rm -rf ~/Library/Caches/*；

3、回车后无提示即表示执行完成，无需额外操作。

方法二：带确认的清理（防手误）

1、在终端中输入：ls -la ~/Library/Caches/ 回车，先列出所有缓存目录；

2、确认无 com.apple.* 类文件夹混在其中；

3、再执行：rm -rf ~/Library/Caches/*。

定向清理系统级缓存（/Library/Caches）

这个位置属于全系统共享，存放字体缓存、安装包缓存、打印机驱动缓存等，清理需谨慎——不能全删，只能剔除明确无用的部分。

第一步：识别可删对象

1、再次按 Command + Shift + G；

2、输入 /Library/Caches 回车；

3、只关注名称不含 com.apple.、且明显对应已卸载软件的文件夹，例如：com.adobe.xxx、net.java.openjdk、org.virtualbox、homebrew、docker 等；

第二步：执行删除

4、选中上述目标文件夹，拖入废纸篓；

5、务必右键废纸篓→“清倒废纸篓”。【切勿删除 /Library/Caches/com.apple.* 下任何内容，否则可能导致字体渲染异常或系统偏好设置崩溃】

清理浏览器专属缓存

浏览器缓存独立于系统Caches目录，体积常达数GB，且极易堆积无效资源，必须单独处理。

Safari：

1、Safari菜单栏点“Safari”→“清除历史记录和网站数据”；

2、时间范围选“全部历史记录”，勾选“Cookies 与网站数据”，点“清除历史记录”。

Chrome：

1、地址栏输入 chrome://settings/clearBrowserData 回车；

2、时间范围选“所有时间”，勾选“缓存的图片和文件”，取消勾选其他项（避免登出账号）；

3、点“清除数据”。

Edge / Firefox：

均在设置中搜索“清除浏览数据”，时间范围选“所有时间”，仅勾选“缓存”一项执行即可。