win10 想临时压住自动更新，最直接的入口确实是 windows update 服务，但这不适合长期一直关着。动手前先记住回退方法：后面要恢复更新时，把启动类型改回“手动”或“自动”，再把服务重新启动。

先确认你现在处理的是 Win10 更新问题

先打开 设置 里的 更新和安全。这一步主要是确认你现在面对的确实是 Win10 的更新入口，后面关掉服务以后，也方便你回到同一页复查系统有没有恢复正常。

用 services.msc 找到 Windows Update 服务

按 Win + R 输入 services.msc 回车，在服务列表里往下找到 Windows Update。真正要停的是这一项，不是旁边名字相近的其他服务。

在属性里停止服务并改启动类型

双击打开属性后，先点停止，再把启动类型改成禁用；如果你只是想少让它后台自己跑，改成手动会更稳一些。这个动作会直接影响系统后续检查更新的能力，别忘了后面要按需要开回去。

想恢复更新时这样开回去

回到这个属性窗口，把启动类型改回“手动”或“自动”，点启动后再回 Win10 的更新页检查一次。长期把更新服务禁用，会拖慢安全补丁和 Defender 定义更新，不建议一直这么放着。