直接看free -h输出中Swap行的used和total即可计算使用率，例如480M/2.0G≈24%；若接近90%需警惕内存压力，但swap占用高不等于性能瓶颈，关键看vmstat中si/so是否持续大于100KB/s。
怎么看 swap 使用率（一眼识别）
在终端运行：
free -h
找到输出中的 Swap 行，例如：
Swap: 2.0G 480M 1.5G
- total：交换区总大小（这里是 2.0G）
- used：当前已用空间（这里是 480M）
- free：剩余可用空间（这里是 1.5G）
使用率 ≈ used ÷ total。比如 480M / 2.0G ≈ 24%，属于正常范围；若接近 90%（如 1.8G / 2.0G），就要警惕内存压力了。
注意别被“available”误导
`free` 输出里 Mem 行的 available 是物理内存估算值，和 swap 无关。Swap 是否启用、用了多少，只看 Swap 行的 used 列——哪怕 used 是 0B，也说明当前没走磁盘交换；哪怕 used 是 1.2G，只要 si/so 为 0，也可能只是历史残留，未必正在拖慢系统。
想持续观察 swap 变化？加刷新参数
- 每 2 秒刷新一次：
free -h -s 2 - 刷新 5 次后自动退出：
free -h -s 2 -c 5 - 配合宽模式看更全字段：
free -h -w -s 1
这样能直观看到 used 值是否跳变，再结合 vmstat 1 看 si/so 列，才能判断是不是真在频繁换页。
swap 占用高 ≠ 必须扩容
真正影响性能的是交换活动（swap in/out），不是占用数字本身：
- 如果
vmstat 1 5中 si 和 so 长期为 0，哪怕 used 达到 1.5G，也不代表当前有瓶颈 - 如果 si 或 so 持续大于 100 KB/s，说明内核正反复搬运内存页，磁盘 I/O 上升、响应变卡，这时才需要查内存大户或考虑加 RAM
- zram/zswap 等压缩交换机制会让 free 把它算进 Swap，但实际不占磁盘，/proc/swaps 可能不显示——这种情况 used 高但无 I/O 压力，属正常
