唯一可靠方案是用launchd守护进程监听关机信号触发备份：它响应com.apple.loginwindow.shutdownInitiated事件，不依赖用户登录或图形界面，只要系统收到关机指令即启动时间机器备份，可靠性最高，适合无人值守场景。
你想让Mac在每天晚上11点自动关机，又担心未保存的文档或未同步的项目丢失——系统定时关机本身不触发备份，必须主动将时间机器备份动作嵌入关机流程，否则关机瞬间所有未存数据、未完成同步的iCloud文件、未提交的Git变更都会永久消失。
用快捷指令+AppleScript实现关机前自动备份并弹窗提醒
这是唯一兼顾图形界面交互与自动化执行的方案：它先调用tmutil startbackup --auto启动时间机器备份，等待至备份初始化完成，再弹出“正在备份，完成后将关机”通知，最后执行关机。整个过程完全走macOS原生路径，会尊重你设置的“询问是否保存更改”提示，不会跳过任何文档保存弹窗。
第一步：打开“快捷指令”App → 点击右上角“+”新建快捷指令 → 命名为“关机前备份并关机”。
第二步：点击“添加操作” → 搜索“运行Shell脚本” → 选择“Shell”类型 → 在脚本框中粘贴以下内容：
tmutil startbackup --auto & sleep 5 && until tmutil status | grep -q "Backup completed\|Backup failed"; do sleep 10; done
这行命令启动备份后持续轮询状态，直到出现“Backup completed”或“Backup failed”才继续；【若时间机器未启用或目标磁盘断开，该指令会卡住直至超时，无法进入下一步关机】。
第三步：再次点击“添加操作” → 搜索“显示通知” → 标题填“备份已完成”，正文填“Mac将在30秒后关机，请确认所有文档已保存”。
第四步：再点“添加操作” → 搜索“运行Shell脚本” → 新建第二个脚本 → 输入：sudo shutdown -h now → 点击右上角“下一步” → 输入管理员密码保存（此步仅首次执行时需手动输一次）。
第五步：切换到“自动化”标签页 → 点击“创建个人自动化” → 选择“特定时间” → 设为每天22:50 → 关闭“运行前询问” → 添加操作：搜索并插入你刚创建的“关机前备份并关机”快捷指令 → 点击“完成”。
用launchd守护进程监听关机信号触发备份
此方法不依赖用户是否登录、图形界面是否活跃，只要系统收到关机指令（无论是菜单点击、快捷键还是定时任务），就会立即启动备份。它直接响应com.apple.loginwindow.shutdownInitiated系统事件，可靠性最高，适合长期无人值守的办公Mac或开发主机。
方法一：准备plist配置文件
在访达中按Command+Shift+G，输入~/Library/LaunchAgents/回车 → 新建文本文档，命名为com.user.pre-shutdown-backup.plist → 用文本编辑器打开，粘贴以下内容：
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><plist version="1.0"><dict><key>Label</key><string>com.user.pre-shutdown-backup</string><key>ProgramArguments</key><array><string>sh</string><string>-c</string><string>tmutil startbackup --auto & sleep 15 && until tmutil status | grep -q "Backup completed\|Backup failed"; do sleep 5; done</string></array><key>WatchPaths</key><array><string>/private/var/run/com.apple.loginwindow.shutdownInitiated</string></array></dict></plist>
方法二：加载并启用该守护进程
打开终端 → 执行：launchctl load ~/Library/LaunchAgents/com.user.pre-shutdown-backup.plist → 回车 → 若无报错即表示已注册成功。
验证是否生效：手动点击苹果菜单→“关机…” → 观察菜单栏右上角是否出现时间机器旋转图标；若5秒内出现，说明备份已触发。注意：【此方法不提供任何视觉提醒，也不会等待你点击保存文档，务必确保“询问是否保存更改”已开启且所有应用处于可响应状态】。
用Automator工作流配合系统定时关机
如果你已习惯用系统设置安排每日23:00关机，又想在此基础上追加备份动作，这个方案最轻量：它不替换原有定时逻辑，而是在关机指令发出后、实际断电前插入一段可执行的Automator工作流，全程无需命令行或权限调试。
打开Automator → 新建“快速操作” → 在右侧操作库搜索“运行Shell脚本”，拖入工作区 → 脚本内容填：tmutil startbackup --auto → 再拖入一个“暂停”操作 → 设为“60秒”（确保有足够时间完成小规模备份） → 保存为“关机前备份.quickaction”。
前往“系统设置”→“隐私与安全性”→“自动化”→ 点击右下角“详细信息…” → 解锁 → 点击“+”→ 定位到刚保存的“关机前备份.quickaction”文件 → 添加。
回到“系统设置”→“电池”或“节能器”→“定时”→ 勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”→ 选择“关机”，设为22:55 → 点击“好”。这一步提前5分钟触发，留给Automator工作流执行窗口；系统会在22:55准时调用你授权的快速操作，启动备份，结束后继续走原有关机流程。
