Mac可通过三种方式实现每日凌晨3:00重启后5分钟关机：①系统设置定时重启+终端sudo shutdown -h +5；②pmset命令统一设定restart与shutdown任务；③快捷指令自动化加通知提醒。
你想让Mac在每天凌晨自动重启一次再关机，比如凌晨3:00先重启清空内存和缓存，5分钟后自动关机彻底断电，避免长期运行导致系统卡顿或发热——这需要组合两种动作，不能单靠一个开关完成，系统原生支持分步调度与命令协同。
用系统设置+终端命令组合实现“重启→关机”双阶段
系统设置本身不支持“先重启后关机”的连贯流程，但可将重启设为每日固定时间，再用终端命令补上延时关机；此法图形界面可控、重启部分有弹窗提醒，适合日常办公用户。
第一步：点击屏幕左上角苹果图标 → 选择“系统设置”。
第二步：左侧边栏中，MacBook用户点“电池”，iMac/Mac mini用户点“节能器”。
第三步：向右滚动到底部，点击右下角的“定时”按钮。
第四步：勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”，右侧下拉菜单选“重新启动”，输入时间（例如03:00），下方重复周期选“每天”，点击“好”保存。
第五步：打开“终端”（Command + 空格，输入“终端”回车），粘贴执行：sudo shutdown -h +5。该命令表示5分钟后关机，且会持续生效直到你手动取消；若Mac在03:00重启后仍处于开机状态，5分钟倒计时即刻开始，无需再次触发。
注意：这一步必须在重启前执行一次即可，【shutdown -h +5 命令不会自动重复，但只要不取消，它就一直挂起等待】；下次重启后倒计时重置，所以每天只需在首次配置时运行一次。
用终端pmset命令一次性设定每日“重启+关机”双任务
如果你希望两条指令均由系统守护进程统一托管，不依赖终端是否开启、用户是否登录，且时间精度到秒，这是最底层可靠的方案；但需严格遵循语法，错一位字符就会失败。
方法一：清空已有调度
打开“终端”，输入：sudo pmset repeat cancel → 回车 → 输入管理员密码（无显示，正常输入）。
方法二：设置每日03:00:00重启 + 03:05:00关机
输入完整命令：sudo pmset repeat restart MTWRFSU 03:00:00 shutdown MTWRFSU 03:05:00 → 回车 → 输密码。
其中MTWRFSU代表每周七天；时间必须为24小时制、含秒，且重启与关机时间间隔不得少于60秒，否则系统拒绝注册。
方法三：验证是否写入成功
输入：pmset -g sched → 回车。
输出中应同时出现两行：一行含“restart 03:00:00”，另一行含“shutdown 03:05:00”；若只有一行或时间错误，说明命令未生效，需检查空格、大小写及冒号位置。
用快捷指令自动化实现带确认的凌晨重启关机流程
这个方法适合怕误操作、想留出人工干预窗口的用户：它会在重启前1分钟弹出全屏通知，提醒你保存文档；重启完成后，再等5分钟自动关机，全程无需输密码，但要求Mac已登录且未休眠。
第一步：打开“快捷指令”App → 点击右上角“+”新建快捷指令 → 命名为“凌晨维护重启关机”。
第二步：点击“添加操作” → 搜索并添加“显示通知” → 标题填“即将重启”，消息填“文档请保存，1分钟后重启系统”。
第三步：再点“添加操作” → 搜索“等待” → 设为60秒。
第四步：继续添加“重启”操作 → 点击“下一步” → 关闭“运行前询问”。
第五步：切换到“自动化”标签页 → 点击“创建个人自动化” → 选择“特定时间” → 设定为每天02:59 → 开启“重复” → 点击“下一步” → 添加刚才创建的快捷指令 → 完成。
第六步：回到快捷指令主界面 → 长按刚建的“凌晨维护重启关机”快捷指令 → 点击“编辑” → 在末尾添加两个操作：① “等待”设为300秒（5分钟），② “关机”操作（不勾选“运行前询问”）。
【首次运行该自动化时，系统会要求授权“完全磁盘访问”，必须开启，否则关机操作会被拦截】。
