应依次关闭OneDrive已知文件夹备份、文件历史记录、Windows Backup服务（SDRSVC）及FileSyncNGSC同步引擎，以彻底阻断自动备份导致的CPU、磁盘I/O与网络资源异常占用。
微软网盘（OneDrive）默认会把桌面、文档、图片三个文件夹实时同步到云端，这个行为不经过你确认就自动上传，持续占用CPU、磁盘I/O和网络带宽，还会悄悄吃掉本地C盘空间——尤其当这些文件夹里有大量视频、设计稿或工程文件时。
关闭OneDrive已知文件夹自动备份
这一步直接切断最耗资源的同步源头，不影响你手动拖进OneDrive文件夹里的内容继续同步。
右键点击任务栏右下角的OneDrive云朵图标→选择“设置”→切换到“同步和备份”选项卡→点击“管理备份”→取消勾选“桌面”“文档”“图片”三个文件夹右侧的开关→点击“保存更改”。
【注意：取消勾选后，这些文件夹将完全脱离OneDrive监控，本地修改不再上传，云端对应文件也不会再下载覆盖本地】
停用Windows文件历史记录
它和OneDrive无关，但名字像、图标像、都爱往C盘写数据，很多人误以为关了OneDrive就万事大吉，结果发现磁盘占用还在涨——其实是文件历史记录在偷偷备份你的库文件。
按 Win + I 打开设置→进入“更新和安全”→左侧点“备份”→把“使用文件历史记录备份你的文件”开关设为关闭→若下方显示“正在使用某驱动器”，点击该驱动器名称旁的“停止使用此驱动器”链接并确认。
这一步做完，系统不会再自动创建版本快照，也不会在D盘或外接硬盘里生成FileHistory文件夹。
禁用Windows Backup服务（SDRSVC）
文件历史记录依赖这个底层服务运行。界面层关了开关，服务还在后台待命，一旦插入新U盘或重启，可能被重新激活。
方法一：服务管理器禁用
按 Win + R → 输入 services.msc → 回车 → 在列表中找到“Windows Backup”（服务名称：SDRSVC）→ 右键→属性→启动类型设为“禁用”→若状态显示“正在运行”，先点“停止”按钮→再点“确定”。
方法二：命令行一次性终止并禁用
以管理员身份运行CMD或PowerShell→依次执行：
net stop SDRSVC
sc config SDRSVC start= disabled
【执行后服务将无法自启，且下次开机不会加载，这是防止备份机制复活的关键一环】
清除OneDrive残留同步引擎进程
FileSyncNGSC是OneDrive新版同步核心，即使退出客户端，它也可能在后台驻留并扫描文件变化，造成磁盘持续读写。
第一步：彻底退出OneDrive
右键任务栏OneDrive图标→“退出”→确认退出。
第二步：结束残留进程
按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器→切换到“详细信息”选项卡→查找名为 FileSyncNGSC.exe 的进程→右键→“结束任务”。
第三步：阻止开机自启（可选但推荐）
按 Win + R → 输入 shell:startup → 回车→打开当前用户的启动文件夹→检查是否有 OneDrive.lnk 快捷方式→如有，直接删除。
