Mac录屏时可自动开启勿扰模式以屏蔽通知干扰，需运行macOS Sequoia 15.0+，通过快捷指令或自动化规则（触发条件为“当屏幕录制开始时”）绑定勿扰模式开启，并确保相关权限（如自动化、不受信任快捷指令）已启用。
Mac录屏时自动开启勿扰模式，能避免通知弹窗穿插进视频、打断讲解节奏或泄露隐私信息，尤其适合做教程、会议复盘或直播前测试。
确认系统版本与基础设置
确保你的 Mac 运行 macOS Sequoia（15.0）或更新版本——旧系统不支持录屏与专注模式的联动触发。打开「关于本机」→「系统报告」→「软件」，核对版本号。
进入「系统设置」→「专注模式」→「勿扰模式」，确认该模式已启用且未被设为“仅限睡眠”等受限状态。若此处显示“已关闭”，后续自动化将无法生效。
创建录屏专用的专注模式规则
方法一：用快捷指令绑定录屏动作
打开「快捷指令」App → 点击右上角「+」新建快捷指令 → 命名为“开始录屏并静音” → 添加操作：搜索“设定专注模式”→选择「设定专注模式」动作→在“专注模式”下拉菜单中选“勿扰模式”→勾选“开启”→再添加一个“屏幕录制”动作（需在快捷指令设置中开启“允许运行不受信任的快捷指令”）。
【必须开启“允许运行不受信任的快捷指令”】 否则点击运行时会提示“此快捷指令不可用”，整个流程中断。
方法二：通过自动化触发（推荐）
① 打开「系统设置」→「快捷指令」→「自动化」→点击左下角「+」→选择“快捷指令”→点击“添加快捷指令”。
② 搜索并添加“屏幕录制”作为触发条件——注意不是“开始屏幕录制”，而是“当屏幕录制开始时”。这是系统级事件监听，无需手动点图标也能响应。
③ 点击“添加操作”→搜索“设定专注模式”→选择后，在参数中指定“勿扰模式”并设为“开启”。
④ 关闭“运行前询问”开关，否则每次录屏都会弹出确认框，破坏自动流程。
这一步做完后，只要系统检测到屏幕录制进程启动（无论你用快捷键 ⌘+⇧+5、控制中心按钮，还是第三方工具调起），勿扰模式就会秒级同步开启。
验证与排除常见失败
录屏前手动打开「聚焦搜索」（⌘+空格），输入“控制中心”，确认顶部状态栏有“专注模式”图标。若无，说明系统未识别到专注模式服务，返回「系统设置」→「专注模式」重置一次开关。
如果录屏开始后勿扰图标未亮起，检查「系统设置」→「隐私与安全性」→「自动化」→找到刚建的规则，确认右侧开关是开启状态——macOS 15.2 起新增了该独立权限开关，关闭即失效。
停止录屏后勿扰模式不会自动关闭，需手动退出或设置定时关闭。如需同步关闭，可在同一自动化里添加“当屏幕录制结束时”触发器，再加一条“设定专注模式→勿扰模式→关闭”动作。
