Mac上Parallels或VMware虚拟机磁盘膨胀主因是Windows未标记空闲空间、快照堆积及挂起残留；需先在Windows内执行cipher /w:C:\和磁盘清理，再关机后用prl_disk_tool compact压缩硬盘，并彻底合并删除快照链。

Mac上Parallels Desktop或VMware Fusion里的Windows虚拟机，明明系统里只占40GB，但.pvm或.vmdk文件却膨胀到120GB以上，磁盘告急时必须立刻动手压缩——这不是误报，是动态磁盘未回收+快照堆积+零空间未标记三重叠加导致的真实占用。

先做Windows内部清理（基础必做）

这一步不完成，后续所有压缩操作都无效。Windows自己没告诉虚拟层“这些空间空了”，宿主机就永远不敢释放。

在Windows虚拟机中，以管理员身份打开命令提示符，执行：【cipher /w:C:\】。该命令会三次覆写空闲扇区，确保虚拟硬盘能识别出可回收区域。

运行“磁盘清理”→勾选“系统文件”→重点清理：Windows更新清理、回收站、临时文件、缩略图缓存。不要跳过“清理系统文件”按钮，否则C:\Windows\WinSxS里几十GB的补丁残留不会被触及。

关闭所有后台程序，尤其是OneDrive、Teams、微信等常驻进程——它们会在关机前偷偷写入临时数据，干扰后续压缩。

用Parallels Desktop一键释放空间（推荐新手）

关闭虚拟机（不是挂起！不是休眠！必须完全关机），否则释放功能灰显不可用。

在Mac菜单栏点击 Parallels Desktop → 文件 → 释放磁盘空间。

向导会扫描出四类可删项：快照、内存转储文件、崩溃日志、缓存镜像。其中快照和内存转储通常占70%以上空间，务必勾选。

点击“恢复”后等待完成，多数情况下能直接腾出20–60GB。若显示“无可释放空间”，说明快照已被删光或内部未填零，需退回上一步重新执行cipher命令。

手动压缩虚拟硬盘（进阶有效）

第一步：确认虚拟机已完全关机，且未启用“挂起”或“休眠”功能。

第二步：打开终端，输入以下命令并回车：【prl_disk_tool compact --hdd ~/Documents/Parallels/你的虚拟机名.pvm/harddisk.hdd】。路径中的空格需用反斜杠转义，例如“Windows 11.pvm”要写成“Windows\ 11.pvm”。

第三步：压缩过程无进度条，终端光标静止约2–15分钟属正常。完成后检查.pvm文件夹总大小变化，通常压缩率在35%–65%之间，取决于Windows内空闲空间比例。

注意：此操作不可逆，执行前请确保已备份重要数据。若中途断电或强制退出，可能导致.hdd文件损坏无法启动。

彻底清空快照链（释放隐藏空间）

图形界面删除快照只能清除显式创建的节点，Parallels底层的分层磁盘结构中还藏着自动快照和合并残留，必须用命令行一次性打平。

方法一：终端执行 【prl_disk_tool merge --hdd /完整路径/到/虚拟机.pvm/xxx.hdd】。拖入.hdd文件夹时注意路径末尾不能带斜杠，否则报错。

方法二：右键虚拟机 → 管理快照 → 选中最老的基线快照 → 点击“合并到父级”。逐层向上合并，直到只剩一个快照，再整体删除。此法安全但耗时，适合不确定是否要保留某次状态的用户。

合并完成后，.pvm包体积会骤减，部分用户反馈单次操作释放达47GB。若合并失败，终端会提示“snapshot chain broken”，此时应停止操作并检查虚拟机是否曾异常关机。