Mac自动睡眠会中断下载、音乐和远程访问，可通过系统设置（电池/能源→电源适配器/电池选项卡设“永不”+关闭“防止自动睡眠”）或终端命令（sudo pmset -a sleep 0 displaysleep 0 disksleep 0 hibernatemode 0 powernap 0）彻底禁用，亦可用caffeinate -s临时阻止。

Mac在闲置一段时间后自动进入睡眠模式，会导致正在下载的文件中断、后台音乐停止播放、远程访问断开，必须立即干预才能维持持续运行状态。

通过系统设置永久关闭睡眠

这是最稳妥且无需命令行的操作路径，适用于所有macOS版本（Ventura及以上使用“系统设置”，Monterey及更早使用“系统偏好设置”）。

第一步：点击屏幕左上角苹果图标 → 选择“系统设置”。

第二步：在边栏中滚动找到并点击“电池”（MacBook用户）或“能源”（iMac/Mac Studio用户）。

第三步：在“电源适配器”选项卡下，将“电脑进入睡眠”和“显示器关闭”两个滑块全部拖至最右侧“永不”位置。【必须同时调整两项，否则仅关显示器仍会触发整机休眠】

第四步：切换到“电池”选项卡（仅笔记本），重复第三步操作——电池供电下也设为“永不”，避免拔掉电源线后突然休眠。

第五步：点开“选项”，关闭“当显示器关闭时，防止自动进入睡眠”这一项。它看似反直觉，但实际是开启该开关才会强制休眠；关闭它才能确保显示器黑屏后整机也不睡。

用终端命令彻底禁用底层睡眠机制

系统设置只能控制表层行为，而pmset命令可直接改写固件级电源策略，适合长期驻留服务、外接显示器办公或合盖运行场景。

方法一：一键禁用所有睡眠通道

打开“终端”（应用程序 → 实用工具 → 终端），输入以下命令并回车：

sudo pmset -a sleep 0 displaysleep 0 disksleep 0

输入管理员密码（输入时不显示字符），按回车确认。

方法二：关闭隐藏唤醒源

继续在同一终端输入：

sudo pmset -a hibernatemode 0 powernap 0

这一步【必须执行】，否则Mac会在你以为休眠时偷偷联网同步iCloud、拉取邮件，导致发热与耗电异常。

方法三：验证是否生效

输入pmset -g | grep sleep，若输出中显示sleep 0即表示已成功禁用。

临时阻止睡眠（不改动系统设置）

适用于短期任务，如会议投屏、大文件下载、代码编译，任务结束即可恢复默认节能策略。

打开终端 → 输入caffeinate -s → 回车。

终端窗口保持开启状态，Mac将阻止系统级睡眠与显示器关闭，但不影响手动锁屏或关机。

任务完成后，在同一终端按Control + C终止进程，睡眠逻辑立即恢复。

排查干扰睡眠的隐藏唤醒源

即使设置了永不睡眠，Mac仍可能被外部信号强行唤醒或拒绝休眠，需逐项检查。

① 关闭网络唤醒：进入“系统设置” → “电池” → “电源适配器” → “选项” → 将“唤醒以供网络访问”设为“永不”。

② 禁用蓝牙唤醒：进入“系统设置” → “蓝牙” → 点击右下角“…” → 取消勾选“允许蓝牙设备唤醒此电脑”。

③ 检查共享服务：进入“系统设置” → “通用” → “共享”，关闭打印机共享、文件共享等不需要的服务。

④ 查看后台进程：打开“活动监视器”（应用程序 → 实用工具），点“CPU”列排序，找出持续高占用进程——某些P2P软件、云同步工具或未响应App会主动阻止系统休眠。