要让Mac持续保持唤醒状态，需三步操作：一是在系统设置中将显示器和整机睡眠设为“永不”；二是禁用网络、蓝牙及共享服务等唤醒源；三是用终端命令sudo pmset -a sleep 0 displaysleep 0 disksleep 0 hibernatemode 0 powernap 0彻底关闭休眠机制。
要让Mac在使用过程中持续保持唤醒状态，避免因系统默认节能策略导致屏幕突然变暗、显示器关闭或整机进入睡眠而中断工作流，必须分别处理台式与笔记本机型的电源逻辑、禁用后台唤醒源，并覆盖系统级休眠指令。
通过系统设置关闭显示器与整机睡眠
这一步适用于所有macOS版本（Ventura及更新系统），是基础且必须完成的第一环。台式Mac和笔记本Mac在此处的设置路径与选项名称略有差异，需按设备类型操作。
点击屏幕左上角苹果菜单 → “系统设置”，在左侧边栏中搜索并进入“电池”（笔记本）或“能源”（台式，部分系统显示为“电源”）。
若当前是MacBook系列：切换到“电池”标签页 → 将“此时间段后关闭显示器”滑块拖至最右端【永不】；再切换到“电源适配器”标签页 → 同样将“此时间段后关闭显示器”设为【永不】。
若当前是iMac/Mac mini等台式机型：在“能源”设置中，找到“电源适配器”选项卡 → 分别将“电脑进入睡眠”和“显示器进入睡眠”两个滑块拖到最右侧【永不】位置。
【注意：若“显示器进入睡眠”设为“永不”但整机仍休眠，说明“电脑进入睡眠”滑块未同步调整，二者必须同时设为永不】
禁用隐藏唤醒通道
即使显示器常亮、整机不休眠，Mac仍可能被蓝牙信号、网络请求或共享服务悄悄唤醒——这种唤醒会打断睡眠策略，造成状态混乱，甚至耗尽电量。必须手动关闭三类典型唤醒源。
方法一：关闭网络唤醒
进入“系统设置” → “网络” → 点击右下角“详细信息” → 切换到“硬件”标签页 → 取消勾选“唤醒以供网络访问”。
方法二：禁止蓝牙设备唤醒
进入“系统设置” → “蓝牙” → 点击右下角“…”（高级）→ 取消勾选“允许蓝牙设备唤醒此电脑”。
方法三：停用干扰性共享服务
进入“系统设置” → “共享” → 关闭所有未主动使用的共享项，特别是“文件共享”“打印机共享”“远程管理”，任一开启都可能让局域网内其他设备持续拉取资源，阻止系统进入预期睡眠状态。
用终端命令强制覆盖系统休眠策略
系统设置只能控制前台策略，而macOS底层存在多层休眠控制机制（如hibernatemode、powernap、disksleep），仅靠图形界面无法完全禁用。终端命令可直写内核参数，确保策略生效，尤其对长期挂载任务、视频渲染、下载值守等场景必不可少。
第一步：打开“终端”（可在启动台搜索或访达→应用程序→实用工具中找到）。
第二步：输入以下命令并回车，输入管理员密码（输入时无显示，输完直接按回车）：
sudo pmset -a sleep 0 displaysleep 0 disksleep 0
第三步：执行第二条加固命令，关闭深度休眠与后台唤醒：
sudo pmset -a hibernatemode 0 powernap 0
【执行后无需重启，策略立即生效；但若之前已进入过一次休眠，需手动唤醒一次才能使新策略完全接管】
第四步：验证是否生效，输入：
pmset -g | grep -E "(sleep|displaysleep|hibernatemode)"
输出中所有数值应均为0或disabled。
