答案是关闭Windows系统“根据内容更改亮度”功能。该功能即CABC，会实时分析视频帧亮度动态压低背光，需在设置→系统→显示→亮度展开菜单中设为【关】，并同步禁用电源计划中的“启用自适应亮度”及显卡控制面板相关选项。

电脑屏幕在看视频时亮度突然变暗，通常是系统级自适应对比度（CABC）或环境光调节机制被触发，导致背光强度随画面明暗动态压低，尤其在播放暗场较多的影片时尤为明显。

关闭Windows系统“根据内容更改亮度”功能

该功能名为CABC（Content Adaptive Brightness Control），由Windows 11/10系统直接控制显卡输出信号，会实时分析视频帧平均亮度并下调背光——它不依赖传感器，也不受电源计划影响，是视频变暗的首要元凶。

第一步：按 Win + I 打开设置 → 点击左侧“系统” → 右侧选择“显示”。

第二步：向下滚动到“亮度和颜色”区域 → 点击“更改亮度”右侧的▼展开箭头。

第三步：找到“根据内容更改亮度”选项 → 点击其右侧下拉菜单 → 选择【关】。

注意：此选项在部分OEM预装系统中可能默认开启且无提示，关闭后需重启播放器或重新加载视频才能生效。

禁用电源计划中的自适应亮度策略

即使CABC已关，若电源计划仍启用硬件层自适应亮度，插拔电源或切换使用场景时仍可能触发突变。

右键任务栏左下角“开始”按钮 → 选择“电源选项” → 在当前计划右侧点击“更改计划设置” → 点击“更改高级电源设置”。

展开“显示” → 展开“启用自适应亮度” → 将“使用电池”和“接通电源”两项均设为【否】 → 点击“应用”再点“确定”。

这一步必须做，否则系统会在后台悄悄重载旧策略，尤其在合盖再打开、从睡眠唤醒后极易复现。

检查显卡控制面板中的动态对比度设置

方法一（Intel核显）：右键桌面空白处 → 选择“Intel Graphics Command Center” → 左侧选“显示” → 右侧关闭“环境光感知”和“动态对比度”。

方法二（NVIDIA独显）：右键桌面 → “NVIDIA 控制面板” → 左侧“显示”→“调整桌面颜色设置” → 右侧找到“动态范围”，设为“完全”；再进入“视频”→“调整视频颜色设置” → 关闭“动态对比度增强”。

方法三（AMD显卡）：右键桌面 → “AMD Software: Adrenalin Edition” → 顶部切到“显示器” → 找到“智能显示技术”或“动态对比度”开关 → 滑动关闭。

不同品牌驱动界面命名略有差异，但关键词一定是“动态”“自适应”“智能”“环境光”——只要带这些字的亮度/对比度相关选项，一律关闭。

退出高对比度辅助模式（Windows专属）

如果屏幕文字边缘异常加粗、按钮轮廓发白、整体色调发硬，很可能是误启了系统辅助功能中的高对比度主题，它会强制压缩亮度区间并提升对比，造成主观“变暗”错觉。

按 Alt + Shift + Print Screen 快捷键，屏幕会闪一下——这是即时切换开关。

或者进入“设置”→“辅助功能”→“对比度主题”→ 选择“无” → 点击“应用”。

这一步操作起来很简单，直接按快捷键就行，无需进设置层层查找。

macOS用户请关闭“提高对比度”辅助功能

MacBook在播放视频时突然变“硬”、灰阶发闷、暗部细节丢失，大概率是“提高对比度”被误触激活，它会强制拉伸亮度曲线，使中间调压缩、暗部更沉。

点击左上角苹果图标 → “系统设置” → 左侧滚动到底部点“辅助功能” → 右侧点“显示” → 找到“提高对比度” → 将其开关滑动关闭。

必须同步执行快捷键验证：按下 Control + Option + Command + 8，若屏幕无变化说明已关；若出现明显加粗边框，则再按一次即可彻底关闭。