Time Machine 默认不区分电源状态自动备份，但可通过关闭“唤醒以供网络访问”、调整电池模式休眠参数及插电后才连接硬盘等组合方式，实现事实上的“仅插电备份”效果。
macOS 的 Time Machine 默认在连接备份磁盘后就自动开始备份，无论是否接通电源。但系统本身不提供图形界面选项来限制“仅在接通电源时”才触发备份——它没有像 iOS 那样的“仅限充电时备份”开关。不过，你可以通过组合系统行为与终端命令，实现事实上的“插电才备份”效果。
理解 Time Machine 的默认触发逻辑
Time Machine 的自动备份由后台守护进程 com.apple.backupd-auto 控制，默认每小时检查一次变更并执行增量备份（只要备份磁盘已连接、加密已解锁、且 AutoBackup 启用）。它不会主动检测电源状态，也不会因电池供电而暂停或跳过计划任务。
但 macOS 有一个关键隐性机制：当 Mac 使用电池供电且进入低电量或“省电模式”时，系统会延迟或取消非关键后台任务——包括 Time Machine 备份。也就是说，只要你不插电，备份大概率不会发生；一旦插电，备份立即恢复运行。
确保备份只在插电时生效的实操方法
要让这个隐性机制稳定可靠，需配合以下设置：
- 关闭“电源适配器”下的“唤醒以供网络访问”：前往“系统设置 > 电池 > 电源适配器”，关闭该选项。否则 Mac 可能在电池模式下被网络唤醒并意外触发备份。
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禁用“电池”模式下的自动备份调度：打开终端，运行以下命令停用电池供电时的备份计划：
sudo pmset -b disablesleep 1sudo pmset -b standbydelaylow 86400
（这并非直接关备份，而是延长电池模式下的休眠延迟，减少后台活动窗口） - 保持“自动备份”开启，但依赖物理习惯约束：日常只在插电状态下连接备份硬盘；拔掉硬盘后，即使有电也不会备份——这是最简单也最可靠的控制方式。
进阶：用脚本+电源状态判断实现精准控制
如果你需要更严格的自动化（例如：插入硬盘 + 插电 → 自动启动；拔电 → 中断），可借助第三方工具或自定义脚本：
- 使用
pmset -g batt检测当前是否为“AC Power”（返回中含AC Power即为插电） - 配合
launchd定时任务，每5分钟运行一次脚本：
若检测到 AC Power 且备份磁盘已挂载，则执行tmutil startbackup --auto；
若检测到电池供电，则不做任何操作。 - 注意：此方案需管理员权限、全盘访问授权，并需手动配置 plist 文件，适合技术用户，普通用户不建议折腾。
为什么不推荐强行修改 StartInterval 或禁用 AutoBackup？
有人尝试用 defaults write ... StartInterval 调整间隔，或用 tmutil disable 关闭自动备份再手动触发——但这会破坏 Time Machine 的增量快照链逻辑，且无法绑定电源状态。系统仍可能在你没留意时（比如夜间插着电睡觉）执行备份，达不到“仅插电才做”的可控性。
真正有效的方式，是接受 macOS 的设计逻辑：Time Machine 本身不区分电源来源，但你的使用习惯（插电才连盘）+ 系统省电策略（电池下抑制后台）= 实际达成“仅插电备份”的效果。
