Mac录屏捕获系统声音有三种方法：1. Ventura及以上用QuickTime选“声音：系统”；2. Sonoma及以上用Command+Shift+5勾选“包括系统音频”；3. 全版本兼容的数据蛙软件勾选“扬声器”。

Mac录屏时无法捕获网页视频、音乐App或会议软件播放的声音，是因为系统默认只允许录制麦克风输入，不开放内核级音频输出流直采权限。macOS Ventura起已内置系统声音捕获能力，但需在正确路径下启用，否则仍会录成静音。

QuickTime Player直选“声音：系统”

此方法仅适用于macOS Ventura（13.0）及以上版本，无需安装任何插件，操作最简，但旧系统不可用。

打开QuickTime Player → 点击菜单栏【文件】→【新建屏幕录制】。

点击录制窗口右下角的▼箭头 → 在“麦克风”下拉菜单中选择【声音：系统】；若需同步录入人声，额外勾选“内置麦克风”。

点击红色录制按钮 → 选择全屏或拖拽框选区域 → 开始录制。此时系统所有播放音源（包括Safari网页音频、网易云音乐、Zoom语音）都会被实时捕获。

⚠️ 注意：若下拉菜单中未出现“声音：系统”，说明当前系统版本低于Ventura，请跳过本方法。

Command+Shift+5启用系统音频开关

这是macOS Sonoma（14.0）及更新系统中最稳的原生方案，图形化操作，全程无需第三方工具。

第一步：按下 Command + Shift + 5 调出底部录屏控制栏。

第二步：点击右下角【选项】→ 在展开面板中找到【音频】区域 → 勾选【包括系统音频】。

第三步：如需同时录入人声，再勾选【麦克风】；音量滑块可单独调节系统声与麦克风声比例。

第四步：点击【录制】按钮右侧的下拉箭头 → 选择【录制整个屏幕】或【录制选定窗口】等模式 → 点击【录制】启动。

录制完成的视频自动保存至桌面或指定文件夹，右上角通知中心会弹出预览缩略图。

用数据蛙录屏软件一键开启系统声音

适合所有macOS版本（包括Catalina、Big Sur等老系统），界面直观，免配置，支持音轨分离与降噪。

下载安装数据蛙录屏软件后，打开主界面，直接点击【视频录制】。

在音频设置区，勾选【扬声器（系统声音）】即可捕获全部内放音源；如需解说，再勾选【麦克风】。

拖动两个音量滑块分别调节系统声与人声大小，开启【降噪】可过滤键盘敲击、风扇噪音等环境干扰。

点击红色REC按钮开始录制，悬浮工具栏支持录制中暂停、添加文字标注或高亮鼠标点击。

停止后自动进入预览页，内置剪辑功能可裁剪片头片尾，导出为MP4/MOV格式即刻可用。