Mac可通过快捷指令、聚焦状态或终端命令实现会议时自动开启勿扰模式：快捷指令需手动触发但一键启应用+勿扰；聚焦状态可按App或日历事件智能启用；终端命令则强制全局开启勿扰。

Mac上开启视频会议软件时自动进入勿扰模式，能避免消息弹窗打断会议、防止屏幕共享时被通知干扰，还能让参会者更专注不被打断。

用快捷指令自动触发勿扰

第一步：打开「快捷指令」App → 点击右上角「+」新建快捷指令 → 选择「添加操作」→ 搜索并添加「设定勿扰模式」动作。

第二步：点击该动作右侧的开关图标 → 将「开启勿扰模式」设为「是」；再点「添加操作」→ 搜索「运行应用」→ 选择你要关联的视频会议软件（如Zoom、腾讯会议或FaceTime）。

第三步：点击右上角「下一步」→ 输入快捷指令名称，例如「开会自动勿扰」→ 点击「完成」。这一步必须手动执行一次才能启用自动化——长按该快捷指令 → 选择「添加到主屏幕」，之后每次点它就会同时启动软件+开启勿扰。

注意：快捷指令本身不能「监听软件启动」，所以无法真正全自动；但把它放在 Dock 或桌面，开会前点一下，3秒内完成两件事，比手动开两次设置快得多。

用聚焦状态联动勿扰（macOS Sequoia 15.0+）

方法一：系统原生聚焦状态绑定

打开「系统设置」→「专注模式」→ 点击左下角「+」→ 选择「自定」→ 命名为「会议中」→ 在「允许通知」里只勾选会议软件和日历 → 开启「启用勿扰模式」开关 → 向下滚动到「自动启用」→ 开启「当使用以下App时」→ 添加Zoom、Teams、腾讯会议等客户端。

【必须关闭「重复提醒」选项，否则会议中途切出App 5 秒后勿扰会自动关闭】

方法二：配合日历事件智能启用

在「自动启用」区域，勾选「当有日历事件时」→ 点击「添加日历」→ 选择工作日历 → 设置提前5分钟启用、延后10分钟关闭。这样只要你在日历里写了「14:00 客户会议」，Mac 就会在13:55自动静音所有通知，连邮件预览都收不着。

终端命令强制锁定勿扰（高级用户）

打开「终端」→ 粘贴执行：defaults -currentHost write NSGlobalDomain doNotDisturb -bool true → 回车生效。这条命令直接写入系统偏好设置，绕过GUI层，连「聚焦模式」界面都显示为已启用勿扰。

要恢复：把 true 改成 false 再执行一遍即可。此命令不会影响你手动开启的其他专注模式，仅控制全局勿扰开关。

这一步操作起来很简单，直接把命令复制粘贴进去回车就行。但别在会议中途乱试——它不区分场景，设了就全程静音，连 FaceTime 来电都不会响。