需用专注模式+电话/信息拦截组合实现：创建“熟人优先”专注模式，仅允许通讯录中已存名、收藏或家庭群组联系人通知；电话App拉黑陌生号码防来电；信息App将未存名号码设为静音但Dock图标跳动提醒。
你需要在Mac上让勿扰模式自动屏蔽所有陌生号码和未保存联系人的通知，同时确保通讯录里存过名字、标为收藏或属于家庭群组的人仍能正常弹窗提醒——这不是系统默认的“勿扰模式”功能，必须用专注模式+电话/信息双重拦截组合实现。
创建仅放行通讯录联系人的专注模式
这一步是核心，系统原生勿扰模式不支持“仅对陌生人静音”，必须用专注模式白名单机制反向构建：只允许已存联系人突破静音，其余全部拦截。
1、点击左上角苹果菜单 → “系统设置” → 左侧边栏滚动到底 → 点“专注模式”。
2、右下角点“+”号 → 选择“自定” → 输入名称如“熟人优先”，图标选电话，颜色选绿色（便于识别）→ 点“继续”。
3、向下滚动到“允许的通知”区域 → 点击“联系人”右侧的“添加”按钮 → 在通讯录中【必须手动勾选“收藏”和你日常高频联系的分组（如‘家人’‘工作’），不要点‘全部联系人’】——通讯录里没存姓名、只有号码的条目不会被纳入白名单，天然被过滤。
4、返回上一级 → 确认“允许的通知”里其他App开关全部关闭，只留“联系人”一项开启 → 点“完成”。
用控制中心一键启用该模式
开会前3秒、写方案时突然被打断，你不需要重新进设置找开关。
1、点击屏幕右上角控制中心图标（三个点组成的气泡）。
2、找到“专注模式”模块（两个重叠圆圈图标）→ 点击你刚创建的“熟人优先”缩略图。
3、图标变高亮绿色即生效，此时只有白名单联系人在“信息”和“FaceTime”中的消息会触发横幅+声音，其余全部静音归档。
对未存名的骚扰号码做电话端硬拦截
专注模式只管通知层，但陌生号码可能直接打进来。必须在电话App里拉黑，否则对方持续拨打会绕过所有软件层静音。
方法一：电话App直接拉黑
① 打开“电话”App → 点击左上角“电话”菜单 → “设置” → “拦截名单” → “添加” → 输入完整骚扰号码（含区号）→ 确认。
② 拉黑后，该号码所有来电直接转语音信箱，连震动都不会触发。
方法二：针对频繁换号的推销党
打开“电话”App → 点击底部“最近通话” → 找到陌生号码 → 长按该记录 → 选择“阻止此来电者” → 确认。此操作同步写入拦截名单，且无需手动输入号码。
在信息App中降级未存名号码的通知样式
有些骚扰者只发iMessage不打电话，专注模式默认会把未存名号码的消息也归档，但你仍需要视觉提示——Dock图标跳动比横幅更安静，又不会漏看。
第一步：找到任意一条来自陌生号码的信息（号码未存名）→ 悬停 → 点右侧“i”图标。
第二步：在“通知”部分 → 【将“提醒样式”设为“无”，同时关闭“播放通知声音”，但务必开启“标记应用程序图标”】——这样Dock图标会跳动红点，锁屏不显示、横幅不弹、声音不响，你低头就能发现新消息，却完全不被打断。
第三步：返回信息主界面 → 右键该陌生号码对话 → 选择“隐藏此对话” → 勾选“在通知中心中隐藏”和“静音通知”。
