Mac原生支持精准到分钟的定时静音，可通过系统设置开启每日定时勿扰模式：进入“系统设置”→“通知与专注模式”→“勿扰模式”，开启“设定时间表”并自定义起止时间（如22:00–07:00），还可勾选“当我的Mac锁定时”增强防护。

你希望Mac在每天固定时段自动屏蔽所有通知弹窗、声音和Dock图标跳动，避免会议被打断或深夜被消息亮屏惊醒，又不想每次手动点月亮图标——系统原生就支持精准到分钟的定时静音，无需安装任何第三方工具。

用系统设置开启每日定时勿扰模式

这是最稳定、兼容性最强的方式，设置一次永久生效，且与锁屏、日历事件、媒体播放深度联动。

1、点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。

2、在左侧边栏点击“通知与专注模式”，再点击右侧的“勿扰模式”。

3、开启“设定时间表”开关——【必须开启此开关，否则后续时间设置无效】。

4、点击“自定义”，在弹出窗口中分别输入“开始时间”和“结束时间”，例如填入“22:00”和“07:00”。注意：结束时间可以早于开始时间，系统会自动识别为跨日时段。

5、可选但强烈建议：勾选“当我的Mac锁定时”——这样即使你忘记开启或时间略有偏差，锁屏瞬间也会补上一层防护。

为专注模式单独设定定时启用

如果你已创建了“深度工作”“睡眠”等自定义专注模式，想让它们按需自动激活，而不是全局静音，就走这条路。

方法一：直接绑定时间

1、进入“系统设置” → “专注模式” → 点击你要配置的模式（如“深度工作”）。

2、向下滚动至“自动启用”区域，点击“添加自动启用条件”。

3、选择“时间” → 点击“每天特定时间” → 输入起始时间（如09:30）与结束时间（如12:00）。

4、确认该条件右侧开关已开启（绿色），规则即刻生效。

方法二：绑定日历事件触发

1、确保“日历”App中已有带明确标题的事件（如“产品评审”“客户电话”）。

2、在专注模式编辑页的“自动启用”区域，点击“添加自动启用条件” → 选择“日历”。

3、勾选目标日历（如“工作”），并在“事件标题包含”字段输入关键词（如“评审”）。

这一步必须提前在日历里建好事件，否则系统找不到匹配项，条件不会触发。

通过控制中心快速启用临时勿扰模式

该方法适用于需即时静音通知的场景，操作最快捷，无需进入系统设置界面，点击即生效。

1、点击屏幕右上角菜单栏中的控制中心图标（两个重叠滑块形状）。

2、在弹出面板中找到铃铛形状的“勿扰模式”图标。

3、点击该图标，使其变为高亮蓝色状态，表示已启用。

4、此时所有横幅通知、声音提醒与程序坞红点均被立即抑制。