Mac原生支持定时勿扰模式，可通过系统设置或快捷指令实现：系统设置中开启“设定时间表”并自定义起止时间（如22:00–07:00），或用快捷指令创建每日自动化启用/关闭勿扰模式；专注模式也可单独绑定多时段自动启用。

你想让Mac在每天固定时间段自动屏蔽通知，比如晚上10点到早上7点不被打扰，又不想每次手动开关勿扰模式，系统原生就支持这种定时开启功能，无需第三方工具。

通过系统设置直接配置勿扰模式定时

这是最稳定、最省心的方式，适用于作息规律的用户，所有设置都保存在系统级，重启后依然生效。

1、点击屏幕左上角苹果图标 → 选择“系统设置” → 左侧边栏滚动到底部，点击“通知与专注模式”。

2、在右侧顶部切换到“勿扰模式”标签页，确保右侧开关已打开。

3、开启“设定时间表”开关 → 点击右侧“自定义”按钮。

4、在弹出窗口中，分别设置“开始时间”和“结束时间”，例如输入【22:00】和【07:00】；注意：结束时间可以早于开始时间（如跨零点），系统会自动识别为次日。

5、勾选下方“在以下情况下也启用勿扰模式”里的适用项，比如“当我的Mac锁定时”——这能防止你合盖后他人误操作唤醒并收到通知。

用快捷指令创建时间自动化（更灵活）

当你需要在开启勿扰的同时执行其他动作（比如静音音量、切换桌面空间或运行脚本），快捷指令是唯一选择。

方法一：创建每日定时自动化

1、打开“快捷指令”App → 切换到“自动化”标签页 → 点击右上角“+” → 选择“创建个人自动化”。

2、触发器类型选“特定时间” → 设定目标时间（如22:00）→ 开启“重复”并选“每天” → 点击“下一步”。

3、点击“添加操作” → 搜索“设置勿扰模式” → 选择该操作 → 在下方设定为“开启”。

4、务必关闭“运行前询问”开关，否则每次到点都会弹窗打断你；点击“完成”即保存。

方法二：反向设置关闭时间（可选）

再新建一个自动化，触发时间为07:00，操作设为“设置勿扰模式”→“关闭”，这样能精准控制启停边界，避免与系统原生时间表冲突。

为专注模式单独设置定时启用

如果你已经创建了“睡眠”“深度工作”等专注模式，且希望它们按不同时间自动激活，而不是统一走勿扰模式，那就得在这里设。

第一步：确认专注模式已存在
进入“系统设置”→“专注模式”，检查列表里是否有你要用的模式（如“睡眠”）。没有就先点右上角“+”新建一个，完成基础配置（允许联系人、App等）再继续。

第二步：绑定时间条件
1、点击该专注模式名称进入详情页 → 向下滚动找到“自动启用”区域 → 点击“添加自动启用条件”。
2、选择“时间表” → 输入生效起止时间（支持添加多个时段，比如工作日09:00–12:00，周末14:00–16:00）。
3、点击“完成”保存，系统将在对应时间自动切入该模式，并同步应用其全部过滤规则。

注意：勿扰模式本身也是一种专注模式，但它不可重命名、不可修改图标颜色，也不支持多时段叠加；自定义专注模式则没有这些限制。