换绑手机号之前，先确认旧的绑定号还能不能收验证码。旧号能正常收短信的话直接走常规流程最快；要是旧号停机、弄丢了或者早就不用了，就得走身份验证或者账号申诉的通道。

从设置进入账号与安全

打开抖音点底部的「我」页面，点右上角的菜单按钮就能找到「设置」。手机号绑定属于账号安全类功能，不在隐私设置或者消息通知的分类里。

点账号与安全

在设置页的列表里找到「账号与安全」选项。点进去之前先确认下当前登录的就是你要换绑的账号，免得登了多个账号不小心切错。

进入手机绑定

在账号与安全页面里点「手机绑定」，页面会显示当前绑定手机号的打码片段，先核对下尾号是不是你要操作的账号的旧号，避免改错。

抖音视频画面文字提取[0 token]

从视频画面中提取文字与公式的本地 OCR 技能：支持抖音、快手、B站、YouTube 等平台视频链接下载，也支持本地视频文件；基于 ffmpeg + tesseract 纯本地处理，零 token 消耗。适用于提取烧录字幕、屏幕公式、PPT 文字、图表标注、课程讲义等。This skill should be used when the user provides a video link or local video and wants the on-screen text/formulas extra

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输入新手机号完成验证

跟着页面提示输入新手机号，获取并填写验证码，验证码校验通过后，手机号的绑定关系就更新完成了。如果旧号没法收验证码，直接按页面提示点「无法接收短信」，走后续的账号申诉流程就行。

换绑成功之后，建议顺手检查一遍账号的登录设备列表和第三方账号绑定情况。手机号是找回账号的核心凭证，千万别换成临时用、没法长期持有的号码。