推荐使用iStat Menus实时显示双IP：安装后启用Network模块，勾选活跃接口并开启Public IP，设刷新间隔为10秒，菜单栏即显示“192.168.1.15 / 203.208.6.1”格式的内网与公网IP，支持点击展开详情。

你需要在Mac菜单栏实时看到本机内网IP（如192.168.1.15）和外网IP（如203.208.6.1），方便远程调试、NAS访问或共享服务时快速核对地址，不用反复打开终端或设置面板。

用iStat Menus显示双IP（推荐）

这是目前唯一能同时稳定显示内网+外网IP、支持自定义刷新间隔、且兼容macOS Sonoma/Ventura的商业工具。

1、访问iStat Menus官网（bjango.com）下载安装包，运行安装程序并完成授权激活。

2、首次启动后自动弹出配置向导，勾选“Network”模块 → 点击“Customize…”进入网络项设置。

3、在“Interfaces”列表中，确保勾选当前活跃接口（通常为en0或Wi-Fi）→ 同时开启“Public IP”开关。

4、返回主界面，点击菜单栏iStat图标 → “Preferences” → “Network” → 将“Refresh interval”设为10秒；【内网IP默认显示为IPv4地址，外网IP需等待首次联网请求完成，首次加载可能延迟3–5秒】。

5、关闭设置窗口，菜单栏右侧即出现类似“192.168.1.15 / 203.208.6.1”的双IP格式，点击可展开详细连接状态与历史流量图。

用Terminal命令行+BitBar实现免费方案

适合不介意手动配置、希望零成本且完全可控的用户，依赖开源工具BitBar和shell脚本组合。

方法一：安装BitBar并配置IP插件

1、从github.com/matryer/bitbar/releases下载最新版BitBar.app，拖入Applications文件夹并首次运行。

2、创建插件目录：在终端执行 mkdir -p ~/Library/Application\ Scripts/com.matryer.BitBar/ips。

3、新建脚本文件：用文本编辑器保存以下内容为 ~/Library/Application\ Scripts/com.matryer.BitBar/ips/ip.30s.sh（注意扩展名必须是.sh）：

#!/bin/bash
IFACE=$(route get default 2>/dev/null | grep interface | awk '{print $2}')
LOCAL=$(ipconfig getifaddr $IFACE 2>/dev/null)
PUBLIC=$(curl -s ifconfig.me 2>/dev/null)
echo "${LOCAL:-—} / ${PUBLIC:-—}"
echo "---"
echo "Local: ${LOCAL:-Not connected}"
echo "Public: ${PUBLIC:-Fetching…}"

4、赋予执行权限：终端中运行 chmod +x ~/Library/Application\ Scripts/com.matryer.BitBar/ips/ip.30s.sh。

5、重启BitBar，菜单栏将出现新插件，每30秒自动刷新双IP；【若显示“— / —”，说明当前无网络连接或curl被防火墙拦截，请检查系统偏好设置→网络→防火墙是否启用】。

用Option+Wi-Fi图标速览（仅内网IP）

这是系统原生最快路径，但只显示内网IP，不提供外网IP，适合临时核对。

第一步：确认右上角Wi-Fi图标处于已连接状态（非灰色、有信号格）。

第二步：按住 【Option（⌥）键不放】，再用鼠标单击Wi-Fi图标。

第三步：弹出菜单中直接查看“IP Address”字段后的IPv4地址（如192.168.1.15），该值与系统设置→网络中显示一致。

第四步：松开Option键，菜单自动关闭；此操作不触发任何后台进程，无性能开销，响应即时。