Mac WiFi自动断连多因系统升级、配置残留或协议冲突，可通过查RSSI信号强度、重置mDNSResponder、删除旧Wi-Fi配置、禁用AWDL及重置NVRAM五步解决。
查信号质量，先确认是不是物理层问题
别信菜单栏那个“满格”图标，它不反映真实强度。按住 Option 键 点击右上角 Wi-Fi 图标，看右侧显示的 RSSI 值：
- ≥ –55 dBm：信号强，基本排除覆盖问题
- –60 dBm ～ –70 dBm：中等偏弱，易受干扰或 AWDL 抢占影响
- < –70 dBm：信号差，优先移近路由器，避开冰箱、微波炉、金属柜等遮挡和干扰源
如果路由器支持双频，直接连带 _5G 后缀的 5GHz 网络——干扰少、速率高、延迟低，对 macOS 兼容性也更好。
重置 mDNSResponder，解决“连得上却秒掉”
mDNSResponder 是 macOS 处理 DNS 解析、Bonjour 和本地服务发现的核心进程。升级后容易卡死或缓存污染，导致认证循环、网页打不开、iCloud 同步中断，但 Wi-Fi 图标仍显示已连接。
- 打开“应用程序 → 实用工具 → 终端”
- 输入命令：sudo killall -HUP mDNSResponder，回车
- 输管理员密码（输入时无显示，输完直接回车）
- 等 10 秒，观察连接是否立刻稳定、网页能否正常加载
删旧配，重建 Wi-Fi 配置文件
系统升级会保留旧版 com.apple.airport.preferences.plist，里面可能含过期加密参数、弃用证书或不兼容的 802.11 协议选项，引发 DHCP 租约失败或 EAP 认证卡顿。
- 进入“系统设置 → 网络”，左侧选中当前 Wi-Fi 服务
- 点右下角“⋯”→“删除服务”，确认清除全部配置
- 关闭窗口，从菜单栏 Wi-Fi 列表里重新选网络名
- 手动输入密码连接，系统会生成全新、干净的配置
禁用 AWDL，避免射频资源抢夺
AWDL（Apple Wireless Direct Link）是 AirDrop、接力等功能的底层无线通道，与主 Wi-Fi 共享同一块无线芯片。M 系列芯片设备在升级后调度逻辑变化，容易周期性抢占射频时间，造成规律性断连。
- 打开终端，执行：sudo ifconfig awdl0 down
- 执行后 AirDrop 会暂时不可用，但 Wi-Fi 掉线频率通常大幅下降
- 如需长期生效，可配合 launchd 脚本开机自动运行（多数人单次执行已足够）
重置 NVRAM，恢复底层网络参数
NVRAM 存着 Wi-Fi 适配器状态、DHCP 租约缓存、DNS 地址等关键参数。损坏会导致连接后自动断开、反复认证、无法获取 IP。
- 关机，确保完全断电
- 按电源键开机，立刻同时按住 Command + Option + P + R
- 听到第二次启动声（或看到苹果 Logo 第二次出现并消失）后松手
- 正常启动后重连 Wi-Fi 测试稳定性
