单线程用 StringBuilder，多线程共享同一对象才用 StringBuffer；两者均比 String 拼接高效，核心区别在于同步锁——StringBuilder 无锁、性能高10%–15%，StringBuffer 加 synchronized、线程安全但较慢。
直接看场景选：单线程用 StringBuilder，多线程共享同一对象才用 StringBuffer。两者都比用 + 拼接 String 快得多，核心差别就在“要不要锁”。
什么时候该用 StringBuilder
绝大多数日常开发都属于这个范畴——方法内局部变量、循环拼接 SQL/JSON/日志、模板生成等。它不加锁，操作都在一个线程里完成，性能比 StringBuffer 高 10%–15%。
- 声明时可预估长度：比如拼接结果大概 200 字符，写
new StringBuilder(200)，避免多次数组扩容 - 常用操作就是
append()（追加）、insert()（插入）、delete()（删段）、reverse()（翻转），最后调toString()得到 String - 别把它传给多个线程共用——没同步机制，结果可能错乱
什么情况下必须用 StringBuffer
只有当多个线程会同时读写同一个 StringBuffer 实例时，才需要它。例如：全局缓存构建器、某些老式 Servlet 共享的格式化工具类。
- 它的
append、insert等关键方法都带synchronized，天然线程安全 - 但锁带来开销，同样操作下比 StringBuilder 慢，所以别为“以防万一”而滥用
- 如果只是多个线程各自 new 自己的 StringBuffer，那其实和 StringBuilder 效果一样，纯属多花开销
别踩这些常见坑
很多人误以为“StringBuffer 更稳”，结果在 Web 后端 Controller 方法里用它，其实完全没必要——每个请求都是独立线程，局部变量根本不会被其他线程访问。
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- 循环里用
String += "xxx"是最大性能杀手，JVM 虽对简单拼接做了优化，但复杂逻辑或大量迭代仍会爆炸式创建对象 - 不要在工具类里暴露可变的 StringBuffer/StringBuilder 实例作为静态字段，除非你明确控制了并发访问
- String 本身适合常量、配置项、少量拼接；频繁修改就换可变类型，三者分工清晰
一句话总结用法
写代码时默认敲 StringBuilder，IDE 甚至会主动提示替换 + 拼接；只有当你画出线程交互图、确认真有多个线程抢同一个实例，才换成 StringBuffer。不复杂但容易忽略。
