Mac和Windows 11可通过系统原生设置每日22:00至次日07:00自动启用勿扰模式，飞书需单独配置定时免打扰，Mac还可通过快捷指令实现多时段精准控制。

让电脑在每天22:00至次日07:00自动屏蔽所有通知弹窗、声音和Dock图标跳动，避免深夜被工作群消息或系统提醒打断休息，无需手动点击月亮图标或闹钟按钮，完全依靠系统原生能力实现定时静音。

Mac上设置每日自动勿扰时段

这是最稳定、无需安装工具、与系统深度集成的方式，设置一次即可长期生效。

1、点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。

2、在左侧边栏点击“通知与专注模式”，再点击右侧的“勿扰模式”。

3、开启“设定时间表”开关——【必须开启此开关，否则后续时间设置无效】。

4、点击“自定义”，在弹出窗口中分别输入“开始时间”为“22:00”，“结束时间”为“07:00”。系统会自动识别这是跨日时段，无需额外操作。

5、勾选“当我的Mac锁定时”——这样即使你临时离开没锁屏，或时间设置有几分钟偏差，锁屏瞬间也会补上一层防护。

Windows 11上用专注助手配置夜间静音

该方法启用后，不仅关闭通知声音，还彻底隐藏横幅弹窗，但不影响闹钟、语音通话和媒体播放，适合睡眠场景。

1、按下 Win + I 打开“设置”应用。

2、点击左侧“系统”，再选择右侧“专注”选项。

3、向下滚动至“自动规则”区域，点击“添加规则”按钮。

4、为规则命名为“夜间勿扰”，设置开始时间为22:00，结束时间为07:00。

5、在“适用日期”中勾选“每天”，在“专注级别”中选择“仅限闹钟”。

6、点击“保存”，系统将在设定时间自动激活静音逻辑。

飞书电脑版同步开启夜间免打扰

如果你常用飞书处理工作，仅设系统勿扰还不够——飞书的消息提醒是独立通道，需单独配置，否则仍会弹窗震动。

方法一：通过个人状态页设置（推荐）

1、点击左上角个人头像 → 选择【+状态】→ 进入【我的状态】页面。

2、点击【请勿打扰】→ 开启【通知静音】开关。

3、点击【定时设置】→ 输入起止时间：【22:00 至 07:00】。

4、点击【保存】，系统将严格按设定时间每日自动切换静音状态。

⚠️关键提示：该路径支持添加状态说明（如“已睡，请加急联系”），他人看到你的头像右上角橙色闹钟标识，就知道当前不接受非紧急消息。

快捷指令补全多时段控制（Mac专属进阶）

当你需要更灵活的节奏，比如工作日分段静音、周末全天关闭，或想联动执行其他动作，就用快捷指令自动化。

第一步：创建开启勿扰的自动化

1、打开“快捷指令”App → 切换到“自动化”标签页 → 点击右上角“+” → 选择“创建个人自动化”。

2、触发器选“时间”，设定为“每天 22:00”，开启“重复”并选“每天”。

3、点击“添加操作” → 搜索“设置勿扰模式” → 选择该操作 → 设参数为“开启”。

4、关闭“运行前询问”开关——【不关掉这一步，每次到点都会弹窗确认，失去自动化意义】。

5、点击“完成”保存。

第二步：配套创建关闭自动化

1、新建一条个人自动化，触发时间设为“每天 07:00”，操作设为“关闭勿扰模式”。

2、同样关闭“运行前询问”。

3、点击“完成”。