需借助第三方工具如Stats或iStat Menus才能在Mac菜单栏显示实时MB/s读写速率；系统原生硬盘活动图标仅以旋转频率粗略反映整体I/O强度，不提供具体数值。
想在Mac菜单栏里一眼看到当前硬盘每秒读取和写入了多少数据，不用每次打开活动监视器翻找，也不用记住终端命令，直接让速率数字常驻右上角——这需要启用系统原生支持的硬盘活动图标，并理解它显示的是整体I/O强度而非单个磁盘的精确MB/s数值。
启用菜单栏硬盘活动图标
点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“关于本机” → 点击右下角“系统报告”按钮 → 在左侧边栏展开“软件” → 点击“应用程序” → 找到“活动监视器”并确认已安装（macOS默认自带，无需额外安装）。
按下Command + 空格键唤出Spotlight，输入“活动监视器”并回车启动。
在活动监视器顶部菜单栏中，点击“显示” → “程序坞图标” → 勾选“显示硬盘活动”。
此时程序坞右侧会出现一个灰色旋转圆点图标，【它不显示具体MB/s数值，只通过旋转频率粗略反映整体磁盘I/O强度】。有读写动作时转得快，空闲时几乎静止。
获取带数字的实时速率（需第三方工具）
系统原生菜单栏不提供带单位的实时MB/s读写数字，必须借助轻量级第三方工具实现。推荐使用“iStat Menus”或“Stats”，两者均支持在菜单栏直接显示各磁盘的r_MB/s与w_MB/s数值，且可区分内置SSD与外接设备。
方法一：Stats（免费开源）
打开Mac App Store搜索“Stats”，确认开发者为“korobovv”，点击“获取”安装。
首次启动时，系统弹出权限请求，必须点击“允许”授予“完全磁盘访问”权限，否则无法读取底层I/O数据。
安装完成后，菜单栏自动出现Stats图标（齿轮状），点击 → “Disk” → 勾选“Show read/write speed” → 选择单位为MB/s。
方法二：iStat Menus（付费，但功能更细）
前往https://bjango.com/mac/istatmenus/下载安装包，运行后按向导完成授权。
安装完毕后，点击菜单栏iStat图标 → “Preferences” → 左侧选“Disks” → 右侧勾选“Show read/write speed in menu bar”。
它会为每个挂载卷宗（如Macintosh HD、My Passport）单独显示读/写速率，【注意：若外接硬盘未在“Disks”列表中出现，请先在“Sources”中启用对应设备节点（如disk2）】。
验证菜单栏显示是否生效
第一步：打开Finder，拖入一个500MB以上的文件到桌面，开始复制。
第二步：立即观察菜单栏图标——Stats或iStat Menus应立刻刷新出跳动的w_MB/s数值，活动监视器程序坞图标同步加速旋转。
第三步：复制完成，数值归零，旋转变慢。
第四步：打开终端，执行iostat -d -w 1，对比终端输出的r_MB/s与菜单栏显示值，误差应在±15 MB/s内即为正常。
