Mac可设置应用每日22:00准时退出：一、快捷指令+AppleScript自动执行killall命令，轻量免终端权限；二、launchd配置plist后台定时任务，不依赖用户登录；三、屏幕使用时间启用停用时间，从源头禁止启动。
您需要让Mac上的某个程序（比如微信、Safari或Final Cut Pro）在每天22:00准时退出，避免它在夜间持续运行耗电或占用资源，同时不希望整机关机或影响其他应用。
用快捷指令+AppleScript每日自动杀进程
这个方法最轻量，无需终端权限，适合普通用户长期使用，且能精准控制单个应用。
第一步：打开“快捷指令”应用 → 切换到“自动化”标签页 → 点击右上角“+” → 选择“创建个人自动化”。
第二步：触发条件选“特定时间”，设定目标时间（如22:00），开启“重复”并勾选“每天”。
第三步：点击“下一步”→“添加操作”→搜索“运行AppleScript”→点选后粘贴以下代码：
try do shell script "killall 'WeChat'" on error display alert "WeChat 未运行或已关闭" end try
第四步：把代码中的 【WeChat】 替换为您要关闭的应用的**准确英文名**（不是App图标名，也不是中文名；例如“Google Chrome”“Microsoft Outlook”“Slack”；可在活动监视器里查真实名称）。
第五步：关闭“运行前询问”，点击“完成”保存。系统会立即启用该自动化。
用launchd配置后台定时任务（系统级稳定方案）
此方式不依赖用户是否登录，即使电脑锁屏或账户未激活也能执行，适合对可靠性要求高的场景。
打开“终端”，依次执行以下命令：
mkdir -p ~/Library/LaunchAgents
nano ~/Library/LaunchAgents/com.user.autoclose.plist
粘贴以下内容（示例为每天22:30关闭Chrome）：
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<!DOCTYPE plist PUBLIC "-//Apple//DTD PLIST 1.0//EN" "http://www.apple.com/DTDs/PropertyList-1.0.dtd">
<plist version="1.0">
<dict>
<key>Label</key>
<string>com.user.autoclose</string>
<key>ProgramArguments</key>
<array>
<string>osascript</string>
<string>-e</string>
<string>tell application "Google Chrome" to quit</string>
</array>
<key>StartCalendarInterval</key>
<dict>
<key>Hour</key>
<integer>22</integer>
<key>Minute</key>
<integer>30</integer>
</dict>
</dict>
</plist>
按 Control+O 保存 → Control+X 退出 nano 编辑器。
执行：launchctl load ~/Library/LaunchAgents/com.user.autoclose.plist
验证是否生效：输入 launchctl list | grep autoclose，若返回一行含该标识符的输出即表示已加载成功。
用屏幕使用时间+停用时间实现“时段禁启”
如果您真正想要的是“该程序在22:00–06:00完全无法启动”，而非仅关闭已运行实例，那就必须用系统原生家长控制逻辑——它从源头阻断启动行为，比杀进程更彻底。
打开“系统设置”→“屏幕使用时间”→确保开关已开启，并已设置六位以上独立密码（【该密码一旦遗忘无法找回】）。
点左侧“停用时间”→开启开关→设定每日起止（如22:00至次日06:00）→点“自定”→在“停用期间允许的App”列表中，**只勾选电话、信息、提醒事项等基础工具**，其余全部取消勾选。
关键一步：关闭“允许在停用时间结束后继续使用”选项。否则时间一到只是暂停，用户手动点开仍可继续用。
此时，目标应用图标在停用时段内将从Launchpad消失，Dock栏变灰不可点击，Spotlight搜不到，双击.app文件也会弹出“当前不允许使用”的提示。
