应分别设置屏幕关闭与系统睡眠时间，Windows通过“设置→电源和睡眠”配置二者并启用登录验证，macOS在“节能器”设关闭时间并确保“安全性与隐私”中启用立即锁屏。

你想让电脑在闲置一段时间后自动关闭屏幕或进入待机状态，避免长时间亮屏损伤显示器、浪费电能，同时兼顾安全与响应速度——这需要分别设置“屏幕关闭时间”和“系统睡眠时间”，二者逻辑不同、路径各异，设错一个就可能白调。

Windows 10/11 快速设置（推荐日常使用）

第一步：按 Win + I 打开「设置」→ 点击「系统」→ 左侧选择「电源和睡眠」。

第二步：在「屏幕」区域，分别设置「接通电源时」和「使用电池时」的关闭时间。比如办公插电场景设为「15分钟」，移动办公设为「5分钟」——【此处设的是显示器断电时间，不是锁屏触发点】。

第三步：在「睡眠」区域，同样分电源状态设置。建议比屏幕关闭时间多2～3分钟，例如屏幕15分钟关，睡眠设18分钟——否则屏幕一黑你就得手动唤醒，实际体验像频繁断连。

第四步：回到「设置」→ 「账户」→ 「登录选项」，确认「当电脑从睡眠状态唤醒时」已开启密码验证。否则屏幕一亮直接进桌面，前面所有待机设置形同虚设。

Windows 7 / 旧版控制面板路径

右键桌面空白处 → 选择「个性化」→ 点击右下角「屏幕保护程序」→ 点击下方「更改电源设置」→ 点击当前电源计划旁的「更改计划设置」。

在新页面中，找到「关闭显示器」和「使计算机进入睡眠状态」两个下拉菜单，分别选好分钟数。注意：Windows 7 默认不启用恢复密码，必须额外进入「控制面板 → 用户账户 → 更改用户账户控制设置」确认登录安全策略已生效。

通过组策略强制锁屏（适用于企业/高安全需求）

方法一：启用屏保并绑定登录验证

按下 Win + R → 输入 gpedit.msc → 依次展开「计算机配置 → 管理模板 → 控制面板 → 个性化」。

双击「启用屏幕保护程序」→ 设为「已启用」，并在「屏幕保护程序超时（秒）」填入数值（如300代表5分钟）；再双击「在恢复时显示登录屏幕」→ 同样设为「已启用」——【这两项必须同时启用，缺一不可，否则屏保结束直接回桌面】。

方法二：堵住绕过漏洞

继续在组策略编辑器中，定位到「计算机配置 → 管理模板 → 系统 → 电源管理 → 交互式设置」→ 将「当计算机空闲时允许待机」设为「已禁用」；再进入「睡眠设置」→ 将「唤醒时需要密码」两项（接通电源/使用电池）全设为「已启用」。

最后以管理员身份运行命令提示符，输入 gpupdate /force 强制刷新策略。重启资源管理器无效，必须等策略同步完成或注销重登。

macOS 屏幕待机时间设置

打开「系统设置」→ 点击「节能器」→ 拖动「此时间段后关闭显示器」滑块，选择所需分钟数（支持最小1分钟）。注意：macOS 的「关闭显示器」即等效于 Windows 的屏幕关闭+自动锁屏，无需额外开启密码选项——但你仍需检查「安全性与隐私」→ 「通用」→ 勾选「进入睡眠或屏幕关闭后立即要求输入密码」，否则合盖再开可能跳过验证。