iStat Menus是唯一能稳定、常驻、分核显示CPU实时频率（MHz）的菜单栏方案，支持Intel和Apple Silicon，P-core/E-core独立标注，数据源自powermetrics底层采样；Stats可通过Shell Script插件接入powermetrics实现自定义显示。
你想在Mac菜单栏里一眼看到CPU此刻正在跑多少MHz，而不是靠猜、靠估、靠看活动监视器里的百分比——这需要绕过系统UI限制，直接读取SMC传感器原始数据，并把每秒刷新的数值稳定投射到菜单栏。
用iStat Menus显示各核心实时频率
这是目前唯一能稳定、常驻、分核显示CPU实时频率（单位MHz）的菜单栏方案，支持Intel和Apple Silicon，P-core/E-core独立标注，数值来自powermetrics底层采样，非估算值。
方法一：下载安装iStat Menus
访问官网 istatmenus.com 下载最新版本dmg；双击挂载后，将iStat Menus拖入Applications文件夹；首次启动时，系统会弹出辅助功能权限请求，【必须勾选iStat Menus并点击“好”】，否则无法读取SMC传感器数据。
方法二：启用CPU频率显示
打开iStat Menus菜单栏图标 → Preferences → Sensors → CPU → 勾选“Show CPU frequency”；再展开下方“Cores”子项，勾选“Show per-core frequency”；关闭窗口后，菜单栏图标右侧即出现类似“P1: 2.4GHz E1: 800MHz”的实时读数。
注意：M系列芯片需已启用开发者模式（仅首次运行powermetrics类工具时触发），若菜单栏无频率显示，请先手动执行一次终端命令 sudo powermetrics --samplers smc | grep -i "cpu frequency" 并输入密码，完成SMC授权。
用Stats开源工具自定义显示CPU频率
Stats不内置频率读取功能，但可通过Shell Script插件接入powermetrics输出，适合不想付费、愿意动手配置的用户。它轻量、开源、菜单栏占用小，且支持脚本热重载。
第一步：确保已安装Stats并授予完全磁盘访问权限
第二步：创建频率读取脚本
打开终端，执行：
mkdir -p ~/Library/Application\ Scripts/com.stats.stats
echo '#!/bin/zsh\nsudo powermetrics --samplers smc 2>/dev/null | grep -m1 "CPU frequency" | awk "{print $3 \" MHz\"}"' > ~/Library/Application\ Scripts/com.stats.stats/cpu_freq.sh
chmod +x ~/Library/Application\ Scripts/com.stats.stats/cpu_freq.sh
第三步：在Stats中添加Shell Script传感器
点击Stats菜单栏图标 → Preferences → Sensors → + 号 → 选择“Shell Script” → 点击“Browse”，定位到刚建好的cpu_freq.sh文件 → 勾选“Run as root” → 设置刷新间隔为1秒 → 点击“Add”。
第四步：启用该传感器并命名
回到Sensors列表，找到新添加的条目，双击重命名为“CPU Freq”；勾选左侧启用开关；返回主界面，点击Stats图标 → Customize → 将“CPU Freq”拖入菜单栏显示区域；数值将以纯文本形式出现在菜单栏，如“2437 MHz”。
⚠️ 这一步必须勾选“Run as root”，否则脚本无权调用sudo powermetrics，输出为空。
通过终端命令验证频率读数是否生效
这是所有菜单栏方案的前提校验步骤，不可跳过。
打开“终端”应用（Command + 空格 → 输入“终端” → 回车）。
粘贴执行：
sudo powermetrics --samplers smc | grep -i "cpu frequency"
输入当前管理员密码（输入时不显示字符），回车。
观察终端是否开始滚动输出形如“CPU frequency: 2345 MHz”的行——【只要出现至少一行带MHz的输出，说明SMC传感器通路已打通】；若卡住、报错或无输出，菜单栏工具必然无法显示频率。
若提示“command not found”，说明系统版本低于macOS Ventura 13.0，请改用：
sudo powermetrics --samplers cpu_power | grep -i "frequency"
