升学e网通平台为高一新生开设“学会拒绝说‘不’”心理素养必修课，通过情景动画、角色配音、语音练习及承诺书提交四步训练人际边界力，须用学籍号登录并完成8秒含“不行/不能”的录音、三种话术学习及不可撤回的承诺书提交。

升学e网通平台面向中学生开展心理素养课程，其中“学会拒绝说‘不’”是高一新生必修的边界感训练模块，课程通过情景动画、角色配音和即时反馈练习，把抽象的人际边界转化为可操作的动作指令。

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在手机桌面找到蓝色图标带书本轮廓的“升学e网通”App，点击进入→右下角切换至【我的】页签→点击【心理成长中心】卡片→向下滑动找到“人际边界力”专题，点击进入。

注意：必须使用学校统一分配的学籍号登录，用家长手机号注册的账号无法解锁该课程模块。

完成“拒绝三步录音练习”

第一步：点击“模拟场景→同学借作业”进入语音交互界面；
第二步：系统播放同学语音：“这道题我真不会，把你的作业拍我一下呗？”；
第三步：按住麦克风按钮，用自己声音说出拒绝语，系统实时分析语调坚定度、停顿时长和关键词匹配度。

这一步操作起来很简单，直接把手机靠近嘴边说话就行。但【必须说满8秒且包含“不行”或“不能”字眼】，否则系统判定为无效录音，不计入完成进度。

观看“拒绝话术拆解动画”

方法一：肯定+拒绝+替代方案
动画中女生笑着对借笔记的同学说：“你整理得真清楚（肯定）→但我这本写满了批注不能外借（拒绝）→你可以抄我黑板上的解题步骤（替代）”。
方法二：时间边界法
男生对约打球的朋友说：“我可以陪你打半小时（设定上限）→五点整我必须回家吃饭（锚定不可协商节点）”。
方法三：“我暂时不能做”法
面对社团招新负责人，主角低头摆弄校牌说：“这个岗位我暂时不能接（强调状态非能力）→等期中考试结束我再重新申请（预留弹性出口）”。

三种方法里，方法二最容易被忽略细节：动画特意放大手表特写，指针跳到17:00时同步响起清脆提示音——这是在强化“具体时间点”比“一会儿”“大概”更有约束力。

提交“我的拒绝承诺书”

① 在电子手账页写下本周最想拒绝的一件事（例：“拒绝帮同学代写周记”）；
② 选择对应话术模板并粘贴进文本框；
③ 点击【生成承诺二维码】；
④ 扫描二维码将承诺同步至班级心理委员后台。

这一步没有回退选项，提交后二维码永久生成，系统会自动推送提醒：“你已向自己承诺，下周三前不代写任何作业”。