电源功率需按实际用途选择：办公选400W～500W，主流游戏选550W～650W，高负载创作需750W起步；计算时用CPU与显卡实测满载功耗加80W基础负载再乘1.3冗余系数，并只认额定功率及第三方实测报告。
组装电脑时电源功率选小了会频繁黑屏重启，选大了又白花钱还费电，得根据你实际要干的事来定——办公、打游戏、做渲染，每种场景对供电能力的要求完全不同。
先搞清你电脑主要用来做什么
办公看视频或文字处理，整机满载功耗通常不到200W；玩《原神》《赛博朋克2077》这类大型游戏，RTX 4070级别显卡一开光追就冲到300W以上；做达芬奇调色或Blender建模，CPU+GPU双满载瞬时功耗可能突破500W。不同用途直接决定你电源的下限值。
别只看商家说“这电源够用”，【必须查清你CPU和显卡的满载功耗(不是TDP标称值)】，比如i5-12400F实测满载约115W，RTX 4060实测满载约115W，两者加起来才230W，但电源绝不能只选230W——因为硬盘启动、风扇提速、显卡瞬时峰值都会额外吃电。
按场景快速匹配电源瓦数
方法一：办公/家用轻负载（i3/R3 + 核显 或 GTX1650级独显）
选400W～500W电源即可。这类配置整机长期功耗在120W～180W之间，500W电源能让它始终运行在30%～40%负载区间，静音且寿命长。
方法二：主流游戏（i5/R5 + RTX 4060 / RX 7600 级别）
直接上550W～650W。RTX 4060满载115W，i5-12400F满载115W，主板内存硬盘风扇加一起按80W算，总和约310W；再加30%冗余就是403W，但500W型号市面上少，550W是更稳妥的起步线。
方法三：高负载创作（i7/R7 + RTX 4070 Ti / RX 7900 XTX）
必须选750W起步。RTX 4070 Ti满载285W，R7 7800X3D满载120W，其他硬件按100W计，合计505W；乘以1.3冗余≈657W，但这类显卡开机瞬间功耗能飙到标称值的2.3倍，750W才能扛住不掉电。
自己动手算准额定功率
第一步：查你CPU和显卡的实测满载功耗（不是TDP）。去TechPowerUp GPU Database或Intel ARK查“PL2 sustained power”或“GPU power draw under FurMark”，例如RTX 4090实测满载425W，不是纸面标称的450W。
第二步：把CPU满载功耗 + 显卡满载功耗 + 80W（主板+内存+SSD+散热）= 基础总功耗。
第三步：基础总功耗 × 1.3 = 推荐额定功率。这个1.3系数覆盖了瞬时峰值、老化衰减、转换效率损失。比如i7-13700KF（253W）+ RTX 4080（320W）+ 80W = 653W → 653 × 1.3 ≈ 849W → 直接选850W金牌电源。
注意：【别信电源外壳写的“最大功率”或“峰值功率”，只看“额定功率”这一行数字】，杂牌电源虚标严重，同样标850W，一线品牌和白牌的实际持续输出能力可能差200W以上。
验证电源是否经得起长期满载
去AnandTech或极客湾搜“电源型号 + 负载测试”，重点盯：纹波是否5%。
没查到近12个月内第三方实测报告的电源，一律不选——厂商自己贴的“通过80 PLUS金牌认证”截图毫无意义，80plus.org官网查不到登记型号，就是假认证。
