macOS无法直接设置Wi-Fi信道，需登录路由器后台手动指定非DFS的36/40/44/48/149/153/157/161信道，并关闭双频合一、为5G设独立SSID且置顶首选网络。
macOS 本身不能直接设置 Wi-Fi 信道，信道由路由器决定。你真正要做的，是登录路由器后台，手动指定一个干净、低干扰的 5GHz 信道，并配合 Mac 端设置，让连接更稳、更快。
为什么必须手动选信道，而不是用“自动”？
路由器默认的“自动”信道常会跳进 DFS（雷达）频段（如信道 52–144）。一旦检测到气象或军用雷达信号，它会瞬间切换甚至断连——Mac 表现为秒级卡顿、速率从 800Mbps 骤降到 50Mbps、重连慢。这不是 macOS 的问题，而是信道被强制清退。
该选哪几个 5GHz 信道？
只选以下非 DFS、干扰少、兼容性好的信道：
- 36、40、44、48（低频段，穿墙略好，多数路由器默认支持）
- 149、153、157、161（高频段，更干净，适合近距离高速场景，需确认路由器支持）
避开 52–144 全部信道，哪怕显示“信号强”，也大概率不稳定。
怎么改？三步完成
1. 打开浏览器，访问路由器管理页（常见地址：192.168.1.1 或 tplogin.cn）
2. 进入「无线设置 → 5GHz 频段」，把信道模式从「自动」改为「手动」，再从中选一个上面列出的信道
3. 保存设置并重启路由器，然后在 Mac 上断开当前 Wi-Fi，再重新连接一次
配合 Mac 做两件事，效果翻倍
• 关闭路由器的「双频合一」功能，给 5GHz 单独起名（如 Home_5G），避免 Mac 误连到 2.4GHz
• 在 Mac 的「系统设置 → 网络 → Wi-Fi → 详细信息 → 首选网络」中，把 Home_5G 拖到列表最顶部，点「好」→「应用」
