Mac无法在系统设置或活动监视器中直接显示CPU实时运行频率，必须借助iStat Menus或Pulse等支持SMC传感器读取的工具实现菜单栏常驻显示；iStat Menus支持分核（P/E-core）独立刷新，Pulse仅显示最高瞬时频率，且M系列需macOS Sonoma 14.5+方可正常工作。
Mac无法在系统设置或活动监视器中直接显示CPU实时运行频率，必须借助能读取SMC传感器数据的工具才能把每秒刷新的MHz数值常驻在菜单栏——iStat Menus和Pulse是目前唯一支持该功能的两款成熟方案。
用iStat Menus在菜单栏显示各核心实时频率
方法一：下载安装并授权
访问官网 istatmenus.com 下载最新版安装包，双击运行后拖入Applications文件夹；首次启动时，系统会弹出辅助功能权限提示，【必须勾选iStat Menus并点击“好”】，否则无法读取SMC底层频率数据。
方法二：开启CPU频率显示
点击菜单栏iStat图标 → Preferences → Sensors → CPU → 勾选“Show CPU frequency” → 在右侧下拉菜单中选择“Per core”或“All cores average”。此时菜单栏将出现类似“3.2 GHz / 2.1 GHz”的双核实时值，P-core和E-core各自独立刷新。
方法三：验证数据有效性
打开终端执行 sudo powermetrics --samplers smc | grep -i "CPU frequency"，观察输出是否与菜单栏数值基本一致（允许±50 MHz误差）；若完全不匹配，说明iStat未正确获取SMC权限，需重新进入系统设置→隐私与安全性→辅助功能中删除并重授予权限。
用Pulse实现轻量级菜单栏频率监控
Pulse仅支持显示“CPU最大当前频率”，不区分核心，但完全免费、无权限弹窗、无需开发者模式。
第一步：前往官网 pulse.systems 下载macOS Sonoma及以上版本的.dmg安装包。
第二步：安装完成后，在菜单栏点击Pulse图标 → Settings → CPU → 开启“Show CPU frequency”。
第三步：菜单栏即显示形如“CPU: 3.4 GHz”字样，该值为所有活跃核心中的最高瞬时频率，每秒更新一次。
注意：Pulse不显示单核频率，也不支持M系列芯片的P/E核分离显示；若你使用的是M1/M2/M3系列Mac且需要分核观测，必须选用iStat Menus。
确认你的Mac型号是否支持菜单栏频率显示
第一步：点击左上角苹果菜单 → “关于本机”。
第二步：查看“芯片”字段——若显示“Apple M系列”（如M3 Pro），说明你使用的是Apple Silicon芯片，【必须确保系统为macOS Sonoma 14.5或更高版本】，否则iStat Menus和Pulse均无法从SMC读取频率传感器数据。
第三步：若芯片显示“Intel Core iX”，则任何支持SMC读取的版本均可正常工作，无需升级系统。
