Windows 10可通过系统设置实现夜间模式定时自动启停：先开启“夜间模式”开关，再进入“夜间模式设置”，启用“在指定时间内开启夜间模式”，选择“日落到日出”（需开启位置服务）或“设置小时”自定义时段（如20:00–06:30），系统即每日自动执行。
你希望电脑在每天固定时段自动开启护眼模式，避免手动开关、忘记调节或夜间屏幕刺眼影响睡眠节律，这需要让Windows 10按时间计划自动启用夜间模式滤镜。
启用夜间模式基础开关
第一步：按 Win + I 打开“设置”，点击“系统”→“显示”。
第二步：向下滚动到“夜间模式”开关，确保它处于【开启状态】——如果关闭，后续定时设置将完全不生效，屏幕也不会有任何色温变化。
配置自动启停计划
第一步：点击“夜间模式”开关下方的“夜间模式设置”链接，进入参数页。
第二步：打开“在指定时间内开启夜间模式”开关，此时下方选项才可操作。
第三步：选择“日落到日出”——系统会基于你设备当前定位自动计算每日开关时刻；若你所在地区位置服务常不准，或不想开放定位权限，直接选“设置小时”。
第四步：若选“设置小时”，在“开启时间”栏填入20:00，“关闭时间”栏填入06:30（注意：关闭时间必须晚于开启时间，否则系统会静默忽略该计划）。
关键前提：启用位置服务（仅限“日落到日出”选项）
方法一：前往“设置 → 隐私 → 位置”，确认“Windows 位置服务”已开启。
方法二：在同一页面下拉，找到“应用权限”区域，点击“选择可以访问你位置的应用”，确保“设置”右侧开关为【开启状态】——缺一不可，否则“日落到日出”无法获取本地日照数据，会始终显示“无法确定日落时间”。
验证定时是否生效
方法一：按 Win + A 打开操作中心，查看月亮图标是否高亮——高亮表示当前处于夜间模式，说明定时已启动。
方法二：不等至设定时段，直接点击该月亮按钮强制切换一次，再切回，观察屏幕色温变化是否明显——这能快速确认夜间模式本身已激活，排除配置链路中断问题。
进阶护眼：统一窗口背景为豆沙绿
1. 按 Win + R 输入 regedit 回车，以管理员身份运行注册表编辑器。
2. 导航至 HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
3. 双击右侧“Window”项，将数值数据由默认的 255 255 255 改为 202 234 206（标准豆沙绿RGB值）。
4. 关闭注册表编辑器，重启电脑——新背景色仅对文件资源管理器、记事本、控制面板等传统窗口生效，不影响UWP应用。
