应先通过Windows高级显示设置启用高刷，若无效则用显示适配器属性“列出所有模式”强制配置，再不行需通过NVIDIA/AMD/Intel显卡控制面板自定义刷新率并验证线缆与驱动。
组装电脑安装完系统后屏幕卡在60Hz，鼠标拖拽发糊、网页滚动顿挫、游戏帧率再高也感觉不跟手——这说明高刷通道没被系统激活，不是显示器或显卡不行，而是Windows默认用“Microsoft基本显示适配器”驱动，压根没加载EDID里声明的144Hz/165Hz/240Hz时序表。
先用Windows原生设置试一次
这是最轻量、最安全的起步操作，适用于线缆合规、显示器OSD已开启高刷模式、且显卡驱动已安装但未重启的场景。
右键桌面空白处→选择“显示设置”→向下滚动到底部→点击“高级显示”→确认顶部“选择显示器”下拉菜单中已选中你要调的那台（多屏用户务必点准图标）→在“选择刷新率”下拉框中查找120 Hz、144 Hz、165 Hz或240 Hz选项。
选中后屏幕会黑屏1～2秒；画面恢复若稳定无撕裂、无抖动、颜色正常，【必须立刻点击弹窗中的“保留更改”】；超时未点将自动回退到60Hz。
系统设置里没高刷？进传统显示适配器属性硬配
当“高级显示”里刷新率下拉菜单灰显、只有60Hz、或整个选项不可点，说明Windows图形界面已放弃识别高刷能力，必须绕过现代UI直触底层GDI监视器时序表。
在“高级显示”页面中，点击当前显示器对应的“显示器X的显示适配器属性”（X为实际编号）→切换到“监视器”选项卡→勾选“隐藏模式”→点击“列出所有模式”。
新窗口里会出现几十行分辨率+刷新率组合，重点找含“144”“165”或“239.76”字样的条目，且分辨率必须与显示器原生一致（例如2560×1440 @ 144Hz）；【千万别选错分辨率强行套高刷，会导致黑屏无法恢复】。
选中目标项→点“确定”→系统将强制输出新时序，显示器可能重启信号1～2秒。
用显卡控制面板解锁隐藏档位
方法一：NVIDIA用户
右键桌面→“NVIDIA 控制面板”→左侧展开“显示”→点击“更改分辨率”→右上角确认显示器已选中→在下方分辨率列表中，找到你当前分辨率对应行→点击“刷新率”列右侧下拉箭头→选择144.00 Hz、165.00 Hz或239.76 Hz（即240Hz）→点击右下角“应用”。
方法二：AMD用户
右键桌面→“AMD Radeon 设置”→顶部切换到“显示器”选项卡→找到“刷新率”下拉菜单→选择144 Hz或120 Hz；若为空，点击“添加分辨率”→保持原分辨率不变→仅修改刷新率数值→测试并保存。
方法三：Intel核显用户
右键桌面→“英特尔显卡控制中心”→进入“显示器”→“刷新率”→从下拉菜单中选取目标值；若不可选，需先在“自定义分辨率”中新建→输入144→启用→测试。
⚠️注意：自定义刷新率测试阶段若出现黑屏超3秒，立刻长按电源键强制关机再重启，避免显卡固件锁死。
