必须启用并设为默认的“立体声混音”设备才能录制Windows 11系统声音；需右键扬声器→声音设置→更多声音设置→录制选项卡→勾选显示禁用/断开设备→启用并设默认→调音量至80%～100%且取消静音，再在Xbox Game Bar中选择该设备作为系统音频源。
要在 Windows 11 中让录屏软件（如 Xbox Game Bar、OBS 或系统自带截图工具）能录到电脑正在播放的系统声音（比如视频背景音、网页音乐、会议语音），而不是只录麦克风，就必须启用并正确配置“立体声混音”这个被默认隐藏的虚拟录音设备——它不是插上耳机就能用的功能，不手动开启就永远录不到系统内声。
启用并设为默认的立体声混音设备
第一步：右键点击任务栏右下角的扬声器图标 → 选择【声音设置】。
第二步：滚动到页面最底部，在“相关设置”区域点击【更多声音设置】，进入传统控制面板界面。
第三步：切换到【录制】选项卡 → 在空白处右键 → 勾选【显示禁用的设备】和【显示断开的设备】。【不勾选这两项，立体声混音根本不会出现在列表里】
第四步：在设备列表中查找“立体声混音”（Realtek 声卡通常显示为“Stereo Mix”，Conexant 可能叫“Line In (Stereo Mix)”，部分新版驱动可能显示为“扬声器/耳机（立体声混音）”）。如果列表里完全没这个名字，说明当前声卡驱动不支持该功能，需前往主板官网下载最新音频驱动或安装 Realtek Audio Console 更新驱动。
第五步：右键点击“立体声混音” → 选择【启用】→ 再次右键 → 选择【设置为默认设备】→ 点击【确定】保存。
调高音量并取消静音
双击已启用的“立体声混音”设备 → 切换到【级别】选项卡 → 将音量滑块拖至80%～100%之间 → 确认【静音】复选框未被勾选 → 点击【确定】。
这一步漏掉会导致录屏时无声——即使设备已启用、已设默认，音量过低或被静音仍会输出静音流。
在 Xbox Game Bar 中选择立体声混音作为系统音频源
方法一：快捷验证+直接录屏
按下 Win + G 调出 Xbox Game Bar → 首次使用需点击【是的，这是一个游戏】确认 → 点击右上角齿轮图标 → 【捕获】→ 找到【录制系统音频】下拉菜单 → 从中选择“立体声混音”（名称可能含 Stereo Mix 或中文）。
关闭麦克风开关（确保麦克风图标为灰色）→ 点击圆形录制按钮 → 播放任意网页视频或音乐 → 停止录制 → 打开生成的 MP4 文件，听到的就是纯净系统声。
方法二：绕过缓存强制刷新设备列表
若下拉菜单中没有“立体声混音”选项，不要反复重启 Game Bar——先按 Win + R → 输入 control mmsys.cpl → 回车 → 切换到【录制】选项卡 → 右键“立体声混音” → 【属性】→ 【侦听】选项卡 → 勾选【侦听此设备】→ 【应用】→ 【确定】。这会强制系统重载音频路径，Game Bar 下次打开时就能识别到该设备。
