可用iStat Menus在菜单栏实时显示各CPU核心占用率：安装后勾选“显示每个核心”，图标变为多条彩色竖条，Apple Silicon显示逻辑核心数，Intel按超线程数显示；也可用活动监视器“任务管理器样式”或终端htop命令辅助验证。
想在Mac菜单栏实时看到每个CPU核心的占用率，不用打开活动监视器来回切换窗口，直接让详细数据常驻顶部状态栏。
用iStat Menus查看单个CPU核心占用
下载安装iStat Menus后，它会自动在菜单栏右侧添加一个温度/负载图标。点击该图标→选择“CPU”→勾选“显示每个核心”。
这一步必须手动开启，否则默认只显示整体CPU使用率。开启后，菜单栏图标会变成多条彩色竖条，每一条对应一个物理或逻辑核心，颜色深浅实时反映该核心当前负载。
注意：Apple Silicon芯片（M系列）的菜单栏显示逻辑核心数，而非物理核心数；Intel芯片则按实际超线程数量显示。你无法通过此设置隐藏某个特定核心——所有核心始终同步显示。
用活动监视器+程序坞图标辅助验证
打开“活动监视器”→点顶部标签页切换到“CPU”→点右下角齿轮图标→选择“任务管理器样式”。
此时窗口会以横向柱状图形式列出每个核心的实时占用，和菜单栏iStat Menus的显示逻辑完全一致，可用来交叉核对异常峰值是否真实存在。
这一步不能替代菜单栏查看，但当你发现某根菜单栏竖条持续爆红时，立刻切到这里能快速定位是哪个进程在死命调用该核心。
不装软件的底线方案：终端命令行速查
方法一：打开终端，输入 【top -o cpu】 →回车，按大写字母P可按CPU排序，但不区分核心。
方法二：输入 【htop】 →若提示未安装，则先运行 brew install htop；安装完成后再次执行，它会以彩色分栏形式展示各核心独立负载——前提是已通过Homebrew启用终端复色支持。
这个命令不会常驻菜单栏，但胜在零依赖、秒出结果。适合临时排查，比如远程SSH连入Mac服务器时快速扫一眼。
