Mac用户可通过按住Option键点击菜单栏Wi-Fi图标查看频率，或通过无线诊断工具的“扫描信息”及系统报告中的“PHY Mode”字段确认实际频段。
Mac用户想在菜单栏直接看到当前Wi-Fi连接的频率（2.4 GHz / 5 GHz / 6 GHz），而不是打开设置或终端查一堆参数，这个需求很实际——尤其当你刚连上一个双频路由器却不确定落到了哪个频段时。
按住Option键点击Wi-Fi图标查看频率
这是最快、最轻量的方法，不启动任何应用，不执行命令，纯系统原生支持。
第一步：确保Mac已成功连接到目标Wi-Fi网络，且菜单栏右上角已显示Wi-Fi图标（若未显示，请先前往“系统设置→控制中心→Wi-Fi”，开启“在菜单栏中显示”）。
第二步：按住键盘上的Option（⌥）键不放，同时用鼠标左键单击菜单栏右上角的Wi-Fi图标。
第三步：在弹出的详细信息面板中，直接查找【频率】字段——它的值会明确显示为“2.4 GHz”、“5 GHz”或“6 GHz”。
注意：如果面板里没出现“频率”字样，说明当前系统版本（如macOS Sequoia 15.5+）可能默认隐藏该字段，此时请立即查看同一面板中的【信道】值，它和频率严格绑定：信道1–14 → 2.4 GHz；36/40/44/48/149/153/157/161/165 → 5 GHz；信道号≥1且≤233且为奇数步进（如1、5、9…229）→ 6 GHz。
用无线诊断工具确认频段归属
当Option+点击法显示模糊（比如只显示“信道：149”但你不确定是5G还是6G），或者你想验证是否被自动切频，就用这个带图形界面的官方工具。
方法一：快捷入口
按住Option键，点击菜单栏Wi-Fi图标 → 选择“打开无线诊断…”。
方法二：手动启动
前往“应用程序→实用工具→无线诊断”，双击运行。
启动后点击“继续”，跳过欢迎页，进入主界面 → 点击顶部菜单栏“窗口→扫描信息” → 在表格中找到当前连接的SSID那一行 → 查看【频段】列，此处显示的就是最终生效的物理频段，精确到GHz单位，且实时刷新。
通过系统报告验证PHY Mode频段标注
这个方法适合排查驱动层是否真正协商到了预期频段，比如你明明连的是5G热点，却始终显示2.4 GHz，那可能是路由器降级兼容了。
点击左上角苹果菜单 → “关于本机” → 点击“系统报告” → 左侧边栏展开“网络” → 点击“Wi-Fi” → 右侧滚动查找【PHY Mode】字段。
它的值形如“802.11ax (5 GHz)”或“802.11ac (5 GHz)”，括号里的内容就是不可篡改的硬件级协商结果。如果括号内是(2.4 GHz)，哪怕信道显示149，也说明链路实际运行在2.4G模式下——这通常意味着路由器关闭了5G射频或启用了强制兼容模式。
