Mac屏幕录制混音需按系统版本选择方案：Sonoma+支持截屏工具双轨并录；Ventura需QuickTime选“声音:系统”+内置麦克风；Monterey～Ventura依赖音频监听转内建输出；旧版须用BlackHole虚拟设备。
Mac开启屏幕录制时的麦克风与系统声音混音，需根据系统版本选择对应路径：Sonoma及以上可原生双轨并录，Ventura需QuickTime直选“声音:系统”，Monterey～Ventura则依赖音频监听转内建输出，旧版本必须借助BlackHole虚拟设备。
macOS Sonoma（14.0）及以上：截屏工具一键启用双音轨
按下 Command + Shift + 5 呼出截屏控制栏 → 点击右下角【选项】→ 在【音频】区域同时勾选【麦克风】和【包括系统音频】→ 确认麦克风设备为「内建麦克风」→ 点击【录制整个屏幕】或拖选区域后点击【开始录制】。
若【包括系统音频】选项未出现，请先确认系统版本是否为 Sonoma 或更新；【旧版本即使勾选也无效，会静音录制系统音】。
macOS Ventura（13.0）：QuickTime中启用“声音:系统”+麦克风
打开 QuickTime Player → 【文件】→【新建屏幕录制】→ 点击红色录制按钮旁的 ▼→ 在麦克风下拉菜单中选择【声音:系统】→ 再点击同一位置的【内置麦克风】复选框 → 拖动两个音量滑块至中间偏上，说话+播放音乐时观察两侧电平条是否同步跳动 → 点击录制按钮开始。
必须同时启用两个音源，仅选其一将丢失另一路声音。
macOS Monterey（12.0）～Ventura：启用音频监听后选“内建输出”
第一步：前往「系统设置 → 声音 → 输出」→ 将输出设备设为「内建扬声器」→ 勾选右侧【启用音频监听】；若该选项灰显，请先断开蓝牙耳机等外设再试。
第二步：打开 QuickTime Player → 【文件】→【新建屏幕录制】→ 点击录制按钮旁 ▼→ 在音频源中选择【内建输出】；此时若未完成第一步，该选项不会出现且不可选。
第三步：启动录制前，播放一段带声音的网页视频，确认绿色电平条有响应；若无声，返回第一步检查监听是否生效。
第四步：点击红色按钮 → 单击全屏或拖选区域 → 开始录制。
