Mac自带录屏默认不捕获系统声音，Ventura+可用QuickTime选“声音:系统”，Sonoma+推荐Command+Shift+5勾选“包括系统音频”，旧系统需BlackHole等虚拟设备。
Mac自带录屏功能默认不采集系统内部声音，导致录课、录会议、录网页视频时只有画面没有音效。从macOS Ventura开始，系统已原生支持系统音频捕获，无需安装第三方驱动或软件，但必须满足系统版本和正确路径才能启用。
确认系统版本并选择对应操作路径
先点击苹果菜单 →「关于本机」，确认 macOS 版本：若为 Ventura（13.0）或更新版本，可直接使用 QuickTime Player 的「声音:系统」选项；若为 Sonoma（14.0）或更高版本，推荐用 Command+Shift+5 快捷录屏并勾选「包括系统音频」——这是目前最稳定、延迟最低、无需额外配置的方式。
⚠️ 注意：macOS Monterey（12.x）及更早版本不支持原生系统音频采集，必须借助 BlackHole 或 LoopBack 等虚拟音频设备，本文不覆盖该场景。
方法一：QuickTime Player 录制（Ventura+）
第一步：打开 QuickTime Player（可在「访达」→「应用程序」中找到，或用 Spotlight 搜索）。
第二步：点击顶部菜单栏「文件」→「新建屏幕录制」。
第三步：在弹出的控制窗口中，点击红色录制按钮旁的下拉箭头 → 从音频源列表中【必须选择“声音:系统”】；若需同步录入人声，再勾选「内建麦克风」。
第四步：点击红色录制按钮 → 选择「录制整个屏幕」或拖拽框选区域 → 开始录制。
第五步：录制结束，点菜单栏右上角「停止」控件 → 执行「文件 → 存储」，保存为 .mov 文件。
方法二：Command+Shift+5 快捷录屏（Sonoma+）
这一步操作起来很简单，直接按下 Command + Shift + 5 即可唤出系统级录屏工具栏。
点击工具栏右侧「选项」按钮 → 在展开面板中定位到「音频」设置区域 → 勾选「包括系统音频」；如需人声，再启用「麦克风」并指定设备。
选择录制模式：「录制整个屏幕」、「录制选定窗口」或「录制选定部分」。
点击「开始录制」后，系统将同步捕获画面与全部系统输出音频流（含 Safari 视频、音乐 App、Zoom 共享声等），【音画严格同步，无额外延迟】。
录制完成，缩略图自动出现在屏幕右上角 → 点击即可预览或保存到桌面，默认格式为 HEVC（HDR）或 H.264（SDR），取决于系统设置。
方法三：验证权限与排除静音干扰
如果上述两种方法仍无声，请立即检查「系统设置」→「隐私与安全性」→「录屏与系统录音」→ 确保 QuickTime Player 或「截屏」App 已被授权。
同时打开「系统设置」→「声音」→「输出」，确认当前输出设备不是「蓝牙耳机」或「AirPods」等可能禁用系统音频回传的设备；若使用外接 USB 麦克风，需注意其驱动是否屏蔽了系统音频流。
最后重启 QuickTime Player 或注销重登用户账户——某些音频权限变更需会话级刷新才生效。
