Windows 10原生支持蓝光过滤功能“夜间模式”，通过降低屏幕色温缓解用眼疲劳、改善入睡；可通过设置、操作中心或自动计划启用，并支持注册表修改窗口背景色辅助护眼。

Windows 10系统自带蓝光过滤功能，即“夜间模式”，它通过降低屏幕色温减少高能蓝光输出，缓解夜间用眼疲劳、改善入睡困难问题，无需安装第三方软件，所有正式版Win10（1703及以上）均原生支持。

通过系统设置开启并调节蓝光过滤

这是最稳定、最推荐的启用路径，直接作用于显示驱动层，效果即时可见。

1、按下 Win + I 组合键打开“设置”窗口。

2、点击“系统”→左侧菜单选择“显示”→向右滚动至“颜色”区域。

3、找到“夜间模式”开关，点击开启，屏幕会立刻泛起暖黄调——这说明蓝光过滤已生效。

4、点击开关下方的“夜间模式设置”链接，进入参数页。

5、拖动“夜间模式强度”滑块：设为【40%～60%】时文字清晰、色彩不失真；超过85%会导致灰阶断层、边缘发虚，影响阅读和图像判断。

用操作中心一键秒开/秒关

适合临时护眼需求，比如深夜回邮件、突然被强光刺眼时，不用进设置层层查找。

方法一：按 Win + A 呼出操作中心，在快捷面板中点击月亮图标（标有“夜间模式”）即可开启；再点一次关闭。

方法二：若没看到该图标，点击右上角“编辑”按钮，把“夜间模式”从可用列表拖入主视图区，下次就能直接点。

注意：此操作不干扰已设定的定时计划，只是临时覆盖当前状态。

设定自动启停计划

让系统每天在固定时段自动开启蓝光过滤，避免忘记或误关，尤其适合规律作息人群。

第一步：按前述路径进入“夜间模式设置”页面。

第二步：开启“在指定时间内开启夜间模式”开关。

第三步：选择“设置小时”→在“开启时间”填入例如20:00，“关闭时间”填入07:00。

第四步：确认系统位置服务已启用——前往“设置 → 隐私 → 位置”，确保主开关及“允许桌面应用访问你的位置”均为开启状态；否则“日落到日出”选项将无法获取准确地理时间，导致自动开关失效。

第五步：点击“检测我的位置”，等待坐标识别完成，页面显示本地日落/日出时间（如“日落 19:42，日出 04:58”），即表示自动计划已就绪。

用注册表修改窗口背景色（辅助护眼）

这不是蓝光过滤，但能缓解窗口界面白光刺激，对长时间看文档、代码的用户有额外帮助。

1、按 Win + R 输入 regedit 回车，打开注册表编辑器。

2、定位到：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。

3、双击右侧“Windows”项，将其数值数据由默认的 255 255 255 改为 202 234 206（豆沙绿）。

4、重启资源管理器或注销重登录，桌面窗口边框、标题栏、对话框背景即变为柔和绿色。