你是一位有10年教龄的高中物理教师，为高三学生制定为期4周的力学专题冲刺计划。每天掌握2个核心模型，完成3道真题变形题。例如：【2025年3月10日(周一)|牛顿第二定律动态分析|教材P72例3+近五年全国卷T15变形题×2|需手写受力图并标注加速度方向】。?日期|?目标|?材料|✍️动作|⏱️预估耗时
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你需要用通义千问生成一份真正能执行、不翻车、每天看得懂的学习计划，而不是一堆“建议你夯实基础”“合理安排时间”的空话。第一步：锁定角色与目标，避免模型自由发挥
在输入框顶部第一行，直接写明身份和任务边界：“你是一位有10年教龄的高中物理教师，为高三学生制定为期4周的力学专题冲刺计划。”
这一步不能省——没有角色限定，模型可能按考研、成人自学或小学生逻辑来组织内容，【角色错位会导致后续所有时间分配和难度梯度失效】。
紧接着写可验证目标：“每天掌握2个核心模型，完成3道真题变形题。”
别写“提升力学理解能力”这种无法落地的表述，模型会把它当模糊信号，转头输出一堆方法论套话。
第二步：嵌入一个真实可行的示例
换行后，插入完整示例，用“例如：”引出：
例如：【2025年3月10日(周一)|牛顿第二定律动态分析|教材P72例3+近五年全国卷T15变形题×2|需手写受力图并标注加速度方向】
这个示例必须满足三个条件：来自同一学段、同一大纲范围、含明确日期/内容/资源三要素。
注意：示例不能虚构资源页码或题号，否则模型会模仿编造——它不会核查P72是否存在，但会照搬“教材Pxx+题号×n”的结构输出假信息。
第三步：强制结构化输出格式
① 要求用固定字段分隔，如“?日期|?目标|?材料|✍️动作|⏱️预估耗时”。
② 禁用段落式描述，所有条目必须顶格、无缩进、无项目符号。
③ 日期必须连续，不得出现“复习日”“机动日”等模糊表述；若用户输入周期为5天，输出就必须是5行，每行对应一天。
这一步卡住格式，模型就无法用“建议您先夯实基础”这类无效话术充数。
第四步：检查三项硬性指标是否全部出现
方法一：逐行扫描输出结果，确认每行都含“日期|目标|材料|动作|耗时”五要素，缺一不可。
方法二：复制整段输出到文本编辑器，用查找功能搜索“|”，每行应恰好出现4个竖线符号。
方法三：把第一行日期复制进日历软件，验证是否为真实工作日，且后续四天连续无跳空。
只要有一行漏掉“⏱️预估耗时”，说明模型没吃透约束条件，需重输提示词并强调“每行必须含耗时字段”。
第五步：导出与执行
将最终生成的纯文本计划复制进记事本或Notion表格，保存为“力学冲刺_4周计划.txt”。
打开手机日历，把第一行日期设为提醒起点，后续每日自动推送当日条目。
当天学习结束前，对照“✍️动作”栏逐项打钩，未完成项标红并挪至次日首行。
