本质区别在于继承Thread将线程与任务耦合，而实现Runnable分离任务逻辑与执行容器；前者受限于单继承且难以复用，后者支持多接口、资源共享自然、可无缝接入线程池与异步框架。
本质区别在于：继承 Thread 是把“线程”和“任务”绑在一个类里，而实现 Runnable 是把“任务”单独抽出来，交给线程去执行。
角色定位完全不同
Thread 类本身就是一个可运行的线程实体，继承它等于在定义一个“既是线程又是任务”的混合体；Runnable 接口则纯粹是任务契约——它不创建线程，只承诺提供一段可执行逻辑。JVM 启动线程时，Thread 的默认 run() 方法会检查是否传入了 Runnable 实例，有就调用它的 run()，没有才执行自身空实现。所以 Runnable 是任务的“内容”，Thread 才是执行的“容器”。
继承机制决定扩展能力
Java 只允许单继承，一旦选择 extends Thread，这个类就再也不能继承其他业务父类；而 implements Runnable 完全不受限制，既能继承已有类（比如 Service、Controller），又能同时实现多个接口（如 Serializable、Comparable）。企业项目中类通常已有明确继承关系，这时 Runnable 是唯一可行路径。
资源共享方式天然不同
继承 Thread 时，每个 new 出来的子类实例都是独立对象，成员变量互不干扰；实现 Runnable 时，多个 Thread 可共享同一个任务实例，其非静态成员变量就是天然的共享资源。例如卖票场景：Runnable 方式下 ticket-- 操作作用于同一变量，能真实模拟并发竞争；Thread 方式必须靠 static 才能共享，反而容易引发误用和线程安全混淆。
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解耦程度影响复用与演进
Runnable 实现的任务类可以被 Thread 直接使用，也能被线程池（ExecutorService）提交，还能被 CompletableFuture 异步调用，甚至做单元测试时直接调用 run() 方法验证逻辑——完全脱离线程环境；而继承 Thread 的类一旦写成，就只能当线程用，无法单独测试或复用于异步框架，后期想迁移到线程池几乎要重写。
