必须在交流输入端用高精度电量表累积计量kWh——先清零、再满载/真实场景测试、最后读取差值，不可依赖软件估算或直流侧读数。
要准确获取电脑在特定测试周期内实际从电网取用的总电能（单位：kWh），必须绕过软件估算和直流侧读数，直接在交流输入端使用高精度电量表进行累积计量——这一步不可被CPU或GPU功耗软件替代，因为电源转换效率损失（通常85%–94%）会导致直流侧总和低于交流实测值。
连接高精度电量表并设置累积模式
将电脑主机电源线插入电量表的输出插座，再将电量表接入墙面固定插座；确保电量表支持“kWh累计”功能（如P3 PDU、Yokogawa WT310、或国产DTS-236系列智能电表），部分型号需长按“MODE”键3秒进入电能计量模式。
确认显示屏右上角出现“kWh”单位标识且数值持续缓慢递增，而非仅显示瞬时功率（W）；若仅显示W或VA，说明未切入累积模式，此时记录的数据无效。
开机前先清零累计值：找到“RESET kWh”物理按键或通过菜单→“Energy Reset”执行清零；【务必在测试开始前完成清零，否则后续差值无意义】。
启动测试并保持稳定供电状态
方法一：满载压力测试路径
运行AIDA64 → 工具 → 系统稳定性测试 → 勾选“Stress CPU”“Stress FPU”“Stress Cache” → 点击“Start” → 同时开启FurMark GPU压力测试 → 持续运行30分钟。
方法二：真实场景模拟路径
播放本地4K HDR视频（VLC全屏+硬件解码）→ 启动Chrome打开10个含WebGL的网页标签 → 运行Zoom会议1小时（开启虚拟背景）→ 全程不休眠、不锁屏、不插拔USB设备。
测试期间严禁开关显示器、拔插键盘鼠标、调整电源计划；Windows电源选项必须设为“高性能”，否则CPU降频会人为压低功耗曲线，导致累积值偏低。
读取并导出最终累积电能值
第一步：停止所有负载程序，等待电量表数值停止跳变（通常需15–30秒缓冲）；
第二步：记录屏幕显示的最终kWh数值，保留小数点后三位（如：0.087 kWh）；
第三步：若电量表支持USB/RS485通信，用配套软件（如DTSView或Yokogawa PC Interface）导出CSV格式的每秒采样数据，其中“Total Energy (kWh)”列最后一行为实测总消耗。
注意：部分低价电量表（百元级）仅保留0.01 kWh分辨率，连续测试低于10分钟时可能显示“0.00 kWh”，此时需延长至至少15分钟以上才能获得有效读数。
对比初始清零值与结束值，差值即为该测试周期内电脑从市电获取的总电能消耗。
