uptime显示系统运行时间、用户数及1/5/15分钟平均负载，top实时监控CPU、内存与进程，mpstat查看各CPU核心使用率，free显示内存可用量，iostat和iftop分别诊断磁盘IO与网络流量。

终端里没法直接画出图形化的“负载图”，但能快速看到 CPU、内存、磁盘、网络等核心部件的实时状态，关键靠几个命令组合使用，不装额外工具也能搞定。

看整体负载：uptime 和 top 最快

输入 uptime，立刻显示系统运行时间、当前登录用户数，以及三个数字：1 分钟、5 分钟、15 分钟的平均负载（比如 load average: 1.23, 0.98, 0.76）。这个值不是 CPU 百分比，而是单位时间内等待运行的进程平均数量。如果你的 CPU 是 4 核，长期超过 4 就说明排队变多了。

top 启动后，首行同样显示 load average，下面还会实时刷新进程列表。按 P 按 CPU 占用排序，按 M 按内存排序，一眼找到吃资源最多的程序。按 q 退出。

查 CPU 细节：top、mpstat 或 htop

top 顶部的 %Cpu(s) 行能看出 us（用户态）、sy（内核态）、id（空闲）、wa（I/O 等待）占比。如果 wa 长期高于 20%，说明磁盘在拖慢系统。

想看每个 CPU 核心的占用差异，用 mpstat -P ALL 1（每秒刷新一次，显示所有核心）。它能帮你发现是不是某个核跑满、其他核很闲——这种不均衡常出现在单线程应用上。

如果已安装 htop（brew install htop 或 apt install htop），界面更直观：顶部有彩色条形图，直接显示 CPU、内存、Swap 使用率，支持鼠标点击、进程树展开，操作比 top 更顺手。

盯内存和交换：vm_stat 与 free

Mac 用户用 vm_stat 查页错误、空闲页、压缩内存等底层状态；Linux 用户常用 free -h 看总内存、已用、可用、缓存和 Swap 使用量。注意 “available” 列才是系统真正还能分配的内存，比 “free” 更靠谱。

如果 free 显示 Swap 正在频繁读写（si/so 不为 0），或 vm_stat 中 “Pages active” 远低于总量、“Pages inactive” 却很高，说明物理内存紧张，系统在拼命换页。

抓磁盘和网络：iostat 与 iftop

iostat -x 1（需先 brew install sysstat）每秒输出磁盘详细指标：r/s 和 w/s 是每秒读写次数，rkB/s 和 wkB/s 是吞吐量，%util 接近 100% 就代表磁盘忙不过来。

网络流量看 iftop -P（需 brew install iftop 或 apt install iftop），它按进程列出实时上下行速率，比 netstat 更直接定位哪个程序在狂传数据。