Windows 10原生支持三种实时磁盘吞吐监控方式：任务管理器（秒级刷新，读/写MB/s直观显示）、资源监视器（毫秒级I/O追踪，需按磁盘排序）和性能监视器（长期记录，可导出CSV）。
如果您希望在Windows 10中持续观察硬盘当前每秒读取和写入了多少数据（单位MB/s），而不是只看一次快照或跑完测试才出结果，就得启用系统原生的实时吞吐量监控路径——它不依赖第三方软件，且能随系统启动自动就位。
用任务管理器开启磁盘实时吞吐图表
这是最轻量、响应最快的方式，图表每秒刷新，蓝色曲线代表读取、橙色代表写入，数值直接显示在下方文字区。
按下 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器。
点击顶部“性能”选项卡 → 在左侧设备列表中单击“C:”或“磁盘 0”（确保选中的是您关心的物理盘）。
右侧主面板立即显示动态曲线图与实时数值，“读取：XX.X MB/s”“写入：YY.Y MB/s”即为当前吞吐量。
若界面处于紧凑模式，务必先点左下角“详细信息”展开完整视图，否则看不到“性能”选项卡。
通过资源监视器启用毫秒级磁盘I/O速率追踪
资源监视器比任务管理器更底层，它从内核I/O子系统直接抓取原始字节流，刷新频率达毫秒级，适合捕捉短时峰值或验证某次拷贝的真实带宽。
按 Win + R → 输入 resmon.exe → 回车启动资源监视器。
切换到“磁盘”选项卡，在“磁盘活动”表格中找到目标磁盘行。
观察“磁盘读取(MB/秒)”和“磁盘写入(MB/秒)”两列数值，它们实时滚动更新，无需手动刷新。
【注意】此界面默认按进程排序，不是按磁盘；必须手动在表格顶部点击磁盘名称列标题，才能让目标磁盘排到最上方，否则容易看错行。
用性能监视器设置长期吞吐量记录
如果需要把过去5分钟、1小时甚至一整天的磁盘读写速度保存下来画成趋势图，就得靠性能监视器——它能把实时吞吐变成可回溯的时间序列数据。
第一步：按 Win + R → 输入 perfmon → 回车打开性能监视器。
第二步：左侧树形菜单中展开“性能监视器”，右键右侧空白区域 → 选择“添加计数器…”。
第三步：在弹出窗口中，“性能对象”选 PhysicalDisk → 在下方列表中勾选：
• Disk Reads/sec
• Disk Writes/sec
• Disk Read Bytes/sec
• Disk Write Bytes/sec
第四步：点击“添加” → “确定”。此时图表已开始绘制，右下角会显示每秒读写字节数，除以1024²即得MB/s值。
第五步：右键图表空白处 → “属性” → “常规”选项卡中勾选“将数据日志保存到文件”，可导出CSV供后续分析。
