任务管理器、资源监视器和性能监视器均可实时监控Windows 10磁盘I/O吞吐量：任务管理器显示MB/s级读写速率及动态曲线；资源监视器提供进程级KB/s读写数据及关联文件路径；性能监视器支持长期记录并导出CSV，计数器单位为字节/秒，需换算为MB/s。
您需要在 Windows 10 中实时看到硬盘每秒读取和写入了多少数据（MB/s），而不是跑一次测试就出个结果，也不是只看占用百分比——这要求系统持续采集并刷新原始 I/O 吞吐量数值。任务管理器和资源监视器都能满足该需求，且无需安装任何第三方软件。
用任务管理器开启磁盘实时吞吐量图表
这是最快捷的路径，3 秒内就能看到蓝色（读）和橙色（写）曲线跳动，数值单位明确为 MB/s。
按下 Ctrl + Shift + Esc 直接唤出任务管理器。
点击顶部“性能”选项卡，确保界面已展开为完整视图（若底部显示“更多详细信息”，请先点击它）。
在左侧设备列表中，单击目标磁盘条目——例如“C:”或“磁盘 0”。必须选中具体磁盘，否则右侧图表为空或显示错误设备。
右侧主面板立即刷新：下方文字区域显示“读取：X.X MB/s”和“写入：Y.Y MB/s”，上方曲线图同步绘制蓝色（读）与橙色（写）动态轨迹。
用资源监视器查看进程级读写速率（KB/s）
当您不仅想知道总吞吐量，还想立刻知道是哪个程序正在猛读猛写时，资源监视器是唯一能穿透到进程+文件句柄层级的原生工具。
方法一：从任务管理器跳转
在“性能”选项卡底部，点击“打开资源监视器”链接。
方法二：直接启动
按 Win + R → 输入 resmon.exe → 回车。
切换到“磁盘”选项卡，等待几秒让数据加载完成。
观察“磁盘活动”表格中的“磁盘读取（字节/秒）”和“磁盘写入（字节/秒）”两列——数值单位是字节每秒，需除以 1024 得到 KB/s，再除以 1024 才是 MB/s；排序时直接点击列标题即可降序排列。
勾选任一高占用进程后，底部“关联的句柄”面板将列出它正在读写的完整文件路径，比如 C:\Windows\Temp\*.tmp 或 C:\Users\XXX\AppData\Local\Google\Chrome\User Data\Default\Cache\ —— 这些才是真实 I/O 来源，不是进程名本身。
用性能监视器长期记录磁盘吞吐率（MB/s）
如果您需要保存连续数小时甚至数天的磁盘读写速率曲线用于分析瓶颈或对比优化效果，性能监视器是唯一支持导出 CSV 的原生方案。
第一步：启动性能监视器
按 Win + R → 输入 perfmon → 回车。
第二步：添加物理磁盘计数器
左侧树形菜单中展开“性能监视器”，右键右侧空白区 → “添加计数器…”。
第三步：配置关键指标
在弹出窗口中，“性能对象”选 PhysicalDisk；在计数器列表中勾选：
• Disk Reads/sec
• Disk Writes/sec
• Disk Read Bytes/sec
• Disk Write Bytes/sec
第四步：确认并开始记录
点击“添加”→“确定”。此时图表即开始实时绘制，数值单位自动为字节/秒；如需 MB/s，可在图表上右键 → “属性” → “数据显示” → 勾选“显示值”，再手动换算（除以 1048576）。
