循环效率瓶颈常源于循环体内重复计算，应将不变值（如list.size()）提至循环外；否则对LinkedList等集合调用size()可能触发遍历，增加开销。
Java 循环结构的效率瓶颈，往往不是循环本身，而是循环体内反复执行的“看似无害”的计算。真正拖慢性能的，常常是那些本可在循环外一次性完成的操作。
把不变的值提前算好
每次迭代都调用 list.size() 或 array.length，表面看只是读个属性，但对某些集合（如 LinkedList）或代理类，size() 可能触发遍历；即使对 ArrayList，JVM 也未必总做内联优化。反复访问就是实打实的开销。
- 写成 for (int i = 0; i —— 每次都查一次大小
- 改成 for (int i = 0, n = list.size(); i —— 仅查一次，变量 n 作用域也刚好限于该循环
把耗时操作坚决移出循环
如果循环里调用了数据库查询、文件读取、复杂数学运算或任何带 I/O 或大量 CPU 消耗的方法，而它的结果在整个循环中都不变，那它就属于典型的“错放”。
- 错误示范：for (int i = 0; i
- 正确做法：int base = computeExpensiveValue(); for (int i = 0; i
善用增强 for 循环与迭代器
当只需遍历元素、无需索引时，增强 for 循环（for-each）不仅代码简洁，而且对数组和大多数集合，JVM 会生成更高效的字节码，避免了手动索引管理及边界检查冗余。
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- 数组遍历优先用：for (int value : array) { ... }
- 需要安全删除元素时用：for (Iterator
it = list.iterator(); it.hasNext(); ) { String s = it.next(); if (shouldRemove(s)) it.remove(); }
嵌套循环注意内外层规模关系
两层嵌套时，若外层迭代次数远大于内层，CPU 缓存容易失效，分支预测失败率升高。把“小规模”逻辑放外层、“大规模”放内层，能显著改善局部性。
- 低效：for (int i = 0; i
- 更优：for (int j = 0; j （前提是逻辑允许交换顺序）
