要在Windows 11中录制系统声音，必须启用并设为默认设备的“立体声混音”虚拟录音设备，再在语音录音机或Xbox Game Bar中选择该设备进行录制。
要在 Windows 11 中录制电脑正在播放的声音（比如视频音频、会议语音、游戏音效），必须让录音工具捕获系统内部输出信号，而不是只录麦克风；这需要启用“立体声混音”虚拟设备，并在录音应用中正确选择它，否则录出来的永远只有人声或一片寂静。
启用并设为默认的“立体声混音”设备
第一步：右键点击任务栏右下角的扬声器图标，选择【声音设置】。
第二步：向下滚动到页面底部，点击【更多声音设置】链接（注意不是“声音控制面板”，也不是“音频设备”）。
第三步：在弹出的“声音”对话框中，切换到【录制】选项卡。
第四步：在空白处右键，勾选【显示禁用的设备】和【显示断开的设备】——【若不勾选这两项，立体声混音根本不会出现】。
第五步：找到名称含“立体声混音”“Stereo Mix”或“扬声器/耳机(立体声混音)”的条目，右键→【启用】；再右键→【设置为默认设备】。
第六步：双击该设备，进入【属性】→【级别】选项卡，把音量拉到100%，并确认未勾选【静音】；点击【确定】保存。
用语音录音机录制系统声音
方法一：搜索启动+手动切换
① 点击开始菜单，在搜索框输入【语音录音机】（不能只输“录音机”，否则可能调起第三方软件）。
② 找到图标为蓝色话筒、发布者为 Microsoft Corporation 的官方应用，点击打开。
③ 首次运行时弹出权限窗口，必须点【是】——【没点“是”，后续所有设备都不可选】。
④ 点击界面左下角麦克风图标，展开设备列表，从中选择“立体声混音”对应项（名称可能略有差异）。
⑤ 此时麦克风图标旁会显示已激活状态，点击红色录音按钮即可开始录制系统声音。
方法二：绕过缓存直启（推荐用于设备不显示时）
按下 Win + R → 输入：shell:AppsFolder\Microsoft.WindowsSoundRecorder_8wekyb3d8bbwe! → 回车。
这一步能强制刷新音频设备枚举，避免因 UI 缓存导致“立体声混音”在录音机里压根不显示。
用 Xbox Game Bar 录制带系统声的视频
Win + G 打开 Xbox Game Bar → 若提示“这不是游戏”，点【是的，这是一个游戏】解锁全部功能 → 点顶部齿轮图标进入【捕获】设置 → 开启【录制音频】→ 在【录制系统音频】下拉菜单中选【立体声混音】→ 返回主界面，按 Win + Alt + R 开始录制。
录制完成的 MP4 文件会自动保存，音频轨道包含高保真系统声；如需同时录人声，确保【录制麦克风音频】也已开启，并单独指定物理麦克风设备。
